授乳中の皮膚トラブルや抜け毛をどうにかしたい！｜サプリナースの救急室【9】

ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい！

家事や子育て、仕事やスキルアップに･･･毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。

Vol.9 授乳中の皮膚トラブルや抜け毛に悩んでいます

現在二人目の育児休業中です。産後の体の不調に悩んでいます。

元々アトピーや花粉症など、アレルギー持ちで肌も弱いんですが、紫外線等のすこしの刺激で顔がかゆくなるし、頭皮湿疹や抜け毛もあります。しかもなんだか疲れやすい・・・。

授乳中だし、一体何を摂取すれば、元気に過ごせるのでしょう。受診すべきか悩んでいたところです。アドバイスお願いします！

（29歳・療養病棟勤務）

産後の肌トラブル・脱毛はよくある！

産後はホルモンバランスが崩れて様々な不調をきたすことがあります。

特に脱毛は、多くの女性が経験しています。産後３ヶ月頃から長くて１年後ぐらいまで続くこともあると言われています。

また、原因の分からない蕁麻疹などの皮膚トラブルも起こりやすい時期ですので、ボディイメージの変調はあるかと思いますが、一時的なものと捉えて対症療法を行いながら様子を見ていくのがいいと思います。

三大栄養素は食事で、ビタミン・ミネラルはサプリで

そもそも、授乳期は赤ちゃんに大事な栄養を母乳からあげるため、より多くの水分と栄養素を必要とします。

ホルモンバランスの崩れは一時的なもののためある程度様子を見るしかないのですが、必要な栄養を十分に補うことで少しでも不調を招かないようにできます。

三大栄養素をしっかり食事で摂った上で、ビタミンやミネラルはマルチビタミンやマルチミネラルで補うことをお勧めします。食事だけで摂るのは大変ですし効率もあまりよくないのです。

非妊娠時と妊娠中、および授乳中に必要とされる栄養素の量を比較した表を参考にしてください。

アレルギー症状は食物が問題かも？

アトピーや花粉症などのアレルギー症状が気になる場合は、一度調べてみてもいいかもしれません。

出産を経て体質が変わったために、これまでは日常的に摂取しても問題なかった食物が原因でアレルギーを起こしている可能性があるためです。

アレルギー症状が出る食物を調べる検査には、例えば遅延型のフードアレルギー検査という検査があります。

この検査は保険診療外ですが、食後数時間～数日をかけてアレルギー症状が出る食物がわかります。気になる場合は、医療機関に相談してみてください。

アレルギーにはにんにく・らっきょう・ビタミンD・オメガ3系脂肪酸など

瘀血（血が滞っている状態）がアレルギー症状に繋がっていることもあるので、しょうがやにんにく、らっきょうなどの辛味野菜や酢などを積極的に料理に取り入れるようにしましょう。

ビタミンDやオメガ3系脂肪酸（DHA、EPAなど）はアレルギー症状軽減に良いとされています。腸内環境を改善させ免疫力を向上するには乳酸菌がお勧めです。

【及川由美子】看護師、保健師、JNFサプリメントアドバイザー

Repas et Sante（ルパエサンテ）代表　http://www.repas-et-sante.jp/

婦人科クリニックで女性医療に携わる傍ら、生活習慣のカウンセリング及びサプリメントのコーディネートを行い、疾病予防と健康増進のために活動中。