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2013年12月30日

二日酔いに効くサプリ&栄養素|サプリナースの救急室【11】

ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい!

家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。

 


 

Vol.11 二日酔いに効くサプリ

お酒には強いほうだと思ってたのですが、体調のせいなのか飲みすぎたつもりがなくても二日酔いになることがあります。年末年始は、いつも以上にお酒の席が増えるので心配です。

二日酔いを改善する方法はなにかありますか?

 

(30歳・手術室)
 

 

二日酔いに効くサプリ|サプリナースの研究室Vol12【ステキナース研究所】

 

 

二日酔いには「利尿作用」・「冷ます」食材を!

飲み会の翌朝に起こる顔のむくみや頭痛、嘔気、倦怠感。東洋医学では、これらのいわゆる「二日酔い」と呼ばれる症状は「水毒」という水分の代謝が悪くなった状態によるものと言われています。

 

何よりも予防になるのは飲みすぎないことと、空腹の状態で飲酒しないことですが、予想外に二日酔いになってしまった時は利尿作用が高く、アルコールで熱くなった体内の熱を冷ます食材を取り入れるようにしましょう。

バナナグレープフルーツキウイフルーツなどの果物やきゅうり、キャベツトマトなどの野菜がおすすめです。

 

普段からお酒の席が多い人は、ウコン茶や梅干し、アサリやシジミなど肝臓の機能を活発にする食材を積極的に取り入れるようにしましょう。

 

二日酔い予防にお勧めのサプリメント

水毒を直接的に改善するサプリメントは残念ながらありませんが、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解するナイアシンが不足すると悪酔いの原因となるため注意が必要です。

 

普段からお酒の席が多い方は、ナイアシンを含むビタミンB群や、飲酒によって減少するコエンザイムQ10、肝臓の代謝を促進するαリポ酸、アルコール中毒を予防するマグネシウムの摂取をお勧めします。

 

 


【及川由美子】看護師、保健師、JNFサプリメントアドバイザー

Repas et Sante(ルパエサンテ)代表 http://www.repas-et-sante.jp/

婦人科クリニックで女性医療に携わる傍ら、生活習慣のカウンセリング及びサプリメントのコーディネートを行い、疾病予防と健康増進のために活動中。

 

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コメント一覧(37)

37匿名2015年03月03日 00時54分

二度と二日酔いなりたくない

36tokuko2014年04月14日 00時16分

勉強になりました

35匿名2014年02月06日 23時11分

飲めるようになりたーい

34匿名2014年01月19日 20時19分

結構周りではウコン飲んでます

33笑美子2014年01月14日 13時22分

二日酔いで二度とお酒は飲まないと誓うのに飲んじゃうのよね。

32匿名2014年01月08日 21時15分

明日は飲み会です、、、職場の

31tomomi2014年01月08日 13時40分

正月からの飲み会で二日酔いです。

30匿名2014年01月06日 21時37分

週一回飲み屋で飲んでるので、梅干しはほぼ毎日食べてます!

2955772014年01月04日 23時11分

とっても大事だなぁ 私にも旦那にも(苦笑)

28匿名2014年01月04日 19時34分

二日酔い辛いよね

27匿名2014年01月04日 19時33分

飲めないから意味ない

26えみ2014年01月04日 19時31分

なるほどね

25匿名2014年01月04日 16時04分

お酒が飲めない自分(涙)

24匿名2014年01月04日 11時37分

飲まれないように飲みたい

23匿名2014年01月03日 18時11分

シジミ派が多いですね。

22匿名2014年01月03日 01時54分

しじみ汁好きです。

21匿名2014年01月02日 09時11分

シジミいいですね。

20アデランス2014年01月02日 03時18分

しじみの味噌汁は、飲みます。

19匿名2014年01月01日 21時41分

なるほど

18匿名ありですか?2014年01月01日 00時12分

お酒は楽しく〓

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