二日酔いに効くサプリ＆栄養素｜サプリナースの救急室【11】
ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい！
家事や子育て、仕事やスキルアップに･･･毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。
Vol.11 二日酔いに効くサプリ
お酒には強いほうだと思ってたのですが、体調のせいなのか飲みすぎたつもりがなくても二日酔いになることがあります。年末年始は、いつも以上にお酒の席が増えるので心配です。
二日酔いを改善する方法はなにかありますか？
(30歳・手術室)
二日酔いには「利尿作用」・「冷ます」食材を！
飲み会の翌朝に起こる顔のむくみや頭痛、嘔気、倦怠感。東洋医学では、これらのいわゆる「二日酔い」と呼ばれる症状は「水毒」という水分の代謝が悪くなった状態によるものと言われています。
何よりも予防になるのは飲みすぎないことと、空腹の状態で飲酒しないことですが、予想外に二日酔いになってしまった時は利尿作用が高く、アルコールで熱くなった体内の熱を冷ます食材を取り入れるようにしましょう。
バナナやグレープフルーツ、キウイフルーツなどの果物やきゅうり、キャベツ、トマトなどの野菜がおすすめです。
普段からお酒の席が多い人は、ウコン茶や梅干し、アサリやシジミなど肝臓の機能を活発にする食材を積極的に取り入れるようにしましょう。
二日酔い予防にお勧めのサプリメント
水毒を直接的に改善するサプリメントは残念ながらありませんが、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解するナイアシンが不足すると悪酔いの原因となるため注意が必要です。
普段からお酒の席が多い方は、ナイアシンを含むビタミンB群や、飲酒によって減少するコエンザイムQ10、肝臓の代謝を促進するαリポ酸、アルコール中毒を予防するマグネシウムの摂取をお勧めします。
【及川由美子】看護師、保健師、JNFサプリメントアドバイザー
Repas et Sante（ルパエサンテ）代表 http://www.repas-et-sante.jp/
婦人科クリニックで女性医療に携わる傍ら、生活習慣のカウンセリング及びサプリメントのコーディネートを行い、疾病予防と健康増進のために活動中。
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