首の疲れが＜2分で＞とれる！ナースのためのストレッチ【動画】
ナースのためのストレッチ【職場編】
電カル・スマホによる首疲れが＜2分で＞取れるストレッチ
◆所要時間：約2分
カルテ入力やパソコン操作、スマホ操作などで、首が疲れていませんか？
張りや疲れを感じたとき、いつでもどこでもすぐできるストレッチをご紹介します。立ったままスペースをとらずにできるので、職場での休憩時間やロッカールームなどのスペースで同僚の看護師さんと一緒に試してみてください。
ナースのための首ストレッチ手順
【1】まっすぐ立った状態で両手をそれぞれの肩の上において、肩から鎖骨・首の根元までさするように温めます
【2】「休め」の姿勢のように、手を後ろで組みます
【3】右側を伸ばしたいときは、左手で右手首をつかみ、左側に首を倒します
【4】20秒間、姿勢を保ちます
【5】左側を伸ばしたいときは、右手で左手首をつかみ、右側に首を倒します
【6】20秒間、姿勢を保ちます
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【監修】岩見俊哉
理学療法士・スウェディッシュボディケアサロンfamilj(ファミージ)代表。理学療法士、施設長として病院・介護施設で勤務する中で医療者の健康の重要性を実感し、北欧の病院を視察。看護師を中心とした医療従事者の健康サポートをめざして、美しい姿勢を導く心と体のケアを実践中。 familj(ファミージ)
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まりも12年目 / 病棟 / 神奈川県
令和8
03
27
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| ¥ 320,000 | ¥ 22,000 | ¥ 18,200 | |
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| ¥ 0 | ¥ 20,000 | ¥ 95,811 | |
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| 4回 | 2交代制 | 7時間 | |
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| ¥ 476,011 | ¥ 1,600,000 | ¥ 7,312,132 | |
なー19年目 / 病棟 / 佐賀県
令和8
05
29
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|---|---|---|---|
| ¥ 307,000 | ¥ 16,000 | ¥ 25,000 | |
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| ¥ 0 | ¥ 0 | ¥ 15,000 | |
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| 3回 | 2交代制 | 5時間 | |
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| ¥ 363,000 | ¥ 1,144,000 | ¥ 5,500,000 | |
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