「なんとなくモヤモヤする」春のツラさが改善する食べ物とは？
ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい！家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。
Vol.27 「なんとなくモヤモヤする」春のツラさを改善するには
春先からなんとなく頭がモヤモヤしたりイライラしがちです。花粉症でもないのに・・・
体調もよくないし、心配事ができるとずっと考え続けてしまってしんどいです。体の中から改善できませんか？
（26歳・外科病棟勤務）
春は肝が高ぶる季節
血の巡りがよくなる春は、陽気に刺激されて肝の働きが活発になります。
正常よりも血が上り過ぎると、目の充血や頭痛、イライラ、めまい、情緒不安定などの症状が出ることがあります。肝が高ぶると消化機能も低下するため、ビタミンやミネラルが不足して口内炎や肌荒れができやすくなります。
肝の働きを調節してくれる食材を
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類、ニラ、小松菜、春菊、セロリや菜の花、アサリ、蛤、帆立などの旬の食材など「肝」の働きを調節してくれる作用を持つ食材を取り入れるようにしましょう。
酸味は巡る力を弱めてしまうので控えめに。
ハーブティーならミントティーがお勧めです。
サプリメントならオメガ３系脂肪酸やミネラル類がお勧め
DHAは脳をはじめとする神経組織に非常に多く含まれ、脳や神経組織の発育や機能維持に重要な役割を果たしています。不足すると情報伝達がうまくいかなくなり、学習能力や記憶能力に影響を与えます。
また、ミネラル類の中でも特にカルシウムやマグネシウムは精神を安定させたり不眠を防ぐ作用があります。
この2つはブラザーイオンと呼ばれ、片方ばかりを多く摂ってもうまく機能しませんので、サプリメントで取る場合は一緒に摂れるものを選ぶようにしましょう。
両方を多く含むアーモンドは間食にお勧めです。
【及川由美子】看護師、保健師、日本抗加齢医学会指導士、JNF認定サプリメントアドバイザー
未病カウンセリングで健康をサポートする「サプリナース」代表
「健康寿命をのばし日本の医療費を下げる」ことを目指して活動中。講演や執筆活動を通して、疾病予防と健康増進のための情報を提供している。一人ひとりの体質に合わせ、薬膳とサプリメントの両面から細かく行うアドバイスに定評がある。
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本日の問題
◆免疫・膠原病の問題◆全身性エリテマトーデス（SLE）患者の皮膚症状に対して適切な看護はどれでしょうか？
- 日光をよく浴びてビタミンDを補う
- 湿疹部分は石けんでこすり落とす
- 紫外線を避け、日焼け止めや帽子を使う
- 保湿はなるべく控える
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ゆきだるま3年目 / 病棟 / 石川県
令和7
09
07
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| ¥ 263,300 | ¥ 0 | ¥ 50,000 | |
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| ¥ 0 | ¥ 0 | ¥ 11,950 | |
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| 5回 | 2交代制 | 0時間 | |
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| ¥ 325,250 | ¥ 796,264 | ¥ 4,699,264 | |
もち3年目 / 病棟 / 東京都
令和7
07
25
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|---|---|---|---|
| ¥ 224,200 | ¥ 49,990 | ¥ 40,000 | |
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| ¥ 0 | ¥ 0 | ¥ 102,000 | |
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| 7回 | 3交代制 | 10時間 | |
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| ¥ 416,190 | ¥ 5,720 | ¥ 5,000,000 | |
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