首の疲れが<2分で>とれる!ナースのためのストレッチ【動画】
ナースのためのストレッチ【職場編】
電カル・スマホによる首疲れが<2分で>取れるストレッチ
◆所要時間:約2分
カルテ入力やパソコン操作、スマホ操作などで、首が疲れていませんか?
張りや疲れを感じたとき、いつでもどこでもすぐできるストレッチをご紹介します。立ったままスペースをとらずにできるので、職場での休憩時間やロッカールームなどのスペースで同僚の看護師さんと一緒に試してみてください。
ナースのための首ストレッチ手順
【1】まっすぐ立った状態で両手をそれぞれの肩の上において、肩から鎖骨・首の根元までさするように温めます
【2】「休め」の姿勢のように、手を後ろで組みます
【3】右側を伸ばしたいときは、左手で右手首をつかみ、左側に首を倒します
【4】20秒間、姿勢を保ちます
【5】左側を伸ばしたいときは、右手で左手首をつかみ、右側に首を倒します
【6】20秒間、姿勢を保ちます
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【監修】岩見俊哉
理学療法士・スウェディッシュボディケアサロンfamilj(ファミージ)代表。理学療法士、施設長として病院・介護施設で勤務する中で医療者の健康の重要性を実感し、北欧の病院を視察。看護師を中心とした医療従事者の健康サポートをめざして、美しい姿勢を導く心と体のケアを実践中。 familj(ファミージ)
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みん5年目 / 病棟 / 長野県
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令和6
06
19
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¥ 258,500 | ¥ 12,000 | ¥ 61,260 | |
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¥ 0 | ¥ 30,000 | ¥ 17,400 | |
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6回 | 2交代制 | 6時間 | |
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¥ 379,160 | ¥ 1,246,000 | ¥ 5,795,920 |
ぽい2年目 / 病棟 / 愛知県
![給料明細書](/km/img_sp/common/paystub/title_paystub.png)
令和6
07
12
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¥ 275,000 | ¥ 10,000 | ¥ 38,000 | |
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¥ 20,000 | ¥ 0 | ¥ 0 | |
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4回 | 変則交代制 | 5時間 | |
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¥ 343,000 | ¥ 1,200,000 | ¥ 5,316,000 |
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