首の疲れが＜2分で＞とれる！ナースのためのストレッチ【動画】
ナースのためのストレッチ【職場編】
電カル・スマホによる首疲れが＜2分で＞取れるストレッチ
◆所要時間：約2分
カルテ入力やパソコン操作、スマホ操作などで、首が疲れていませんか？
張りや疲れを感じたとき、いつでもどこでもすぐできるストレッチをご紹介します。立ったままスペースをとらずにできるので、職場での休憩時間やロッカールームなどのスペースで同僚の看護師さんと一緒に試してみてください。
ナースのための首ストレッチ手順
【1】まっすぐ立った状態で両手をそれぞれの肩の上において、肩から鎖骨・首の根元までさするように温めます
【2】「休め」の姿勢のように、手を後ろで組みます
【3】右側を伸ばしたいときは、左手で右手首をつかみ、左側に首を倒します
【4】20秒間、姿勢を保ちます
【5】左側を伸ばしたいときは、右手で左手首をつかみ、右側に首を倒します
【6】20秒間、姿勢を保ちます
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【監修】岩見俊哉
理学療法士・スウェディッシュボディケアサロンfamilj(ファミージ)代表。理学療法士、施設長として病院・介護施設で勤務する中で医療者の健康の重要性を実感し、北欧の病院を視察。看護師を中心とした医療従事者の健康サポートをめざして、美しい姿勢を導く心と体のケアを実践中。 familj(ファミージ)
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- 処置前にトイレに行くよう促した
- 処置中、背はエビのように丸くするよう説明した
- 処置中・後で足のしびれがないか確認した
- 処置が終了したので車いすで病室に移送した
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もん30年目 / 病棟 / 千葉県
令和6
09
21
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| ¥ 246,400 | ¥ 25,000 | ¥ 60,000 | |
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| ¥ 0 | ¥ 0 | ¥ 68,600 | |
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| 4回 | 2交代制 | 10時間 | |
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| ¥ 400,000 | ¥ 1,100,000 | ¥ 5,900,000 | |
らて17年目 / 病棟 / 大阪府
令和6
08
11
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|---|---|---|---|
| ¥ 297,000 | ¥ 60,000 | ¥ 50,000 | |
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| ¥ 0 | ¥ 0 | ¥ 3,000 | |
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| 8回 | 3交代制 | 20時間 | |
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| ¥ 410,000 | ¥ 1,530,000 | ¥ 6,450,000 | |
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