みんなの「夜勤のお供」大公開｜看護師の本音アンケート

「今日も一晩なにごともなく無事に朝を迎えられますように…」

長い長い夜を過ごす夜勤。

ときには精魂尽き果てることもありますよね。

そんな夜勤を乗り越えるための「お供」があるか、看護師のみなさんに聞いてみました(´・ωゞ)ｺﾞｼｺﾞｼﾈﾑﾈﾑ

文／看護roo!編集部 小園知恵（看護師）

イラスト／なんちゃってなーす（看護師）
 

6割の看護師が「夜勤のお供」あり！

看護roo!アンケートより

カロリー補給が命！食べ物をお供に乗り切る♪

• マグカップで食べれるミニカップラーメン。色んな種類がある！（raiさん）
• カップ麺・チョコレートが必須でした。どうしてもお腹すくので。とはいえ、救急の受け持ちがあったので、カップ麺はなかなか食べられなかったですねえ。（bantan817さん）
• グミです。いろんなグミを買って持っていきます。夜勤中のささやかな楽しみです。（ひよこさん）
• インスタントのしじみ味噌汁は束の間落ち着かせてくれます。（いくみさん）

時間がなくてもぱぱっと口にできるチョコレートやグミ、1つでお腹を満たしてくれるカップ麺やお味噌汁などなど、ちょこっと食べてカロリー補給できるものをお供にするのが人気のよう！

簡単に食べられるものって、夜勤では助かりますよね。

私は新人時代こそ、「今ここでカロリー摂取したら太るかな…」と心配をして軽めのものにしていたけど、

ご飯を食べて体力を温存するほうが大事！と思って、気づいたら重めのもの（笑）を超高速でガツガツ食べるように。

（大盛りナポリタンとかお寿司とか食べてた…）

…結果、太りすぎました。みなさま、深夜の食べすぎにはご注意ですぞ～｡ﾟヽ(ﾟ｀Д´ﾟ)ﾉﾟ｡笑
 

速攻エナジーチャージ★お手軽ドリンクが強い味方

• フルーツとか野菜とかのジュース類！糖分摂取は必須だし、飲みやすい。野菜ジュースならチョコとかお菓子よりも罪悪感が薄いので笑（まみさん）
• 糖分がとれるもの。炭酸やカフェオレ。あともう一踏ん張り！って時に飲む。（みやちゅんさん）
• エナジードリンクとゼリー飲料は必ず持って行くかなぁ。（まっぴいさん）
• 朝に飲む紙パックのジュース。食欲はないけど、低血糖を防ぐために必須。（もふもふさん）
• 黒酢はちみつドリンク。あとひと踏ん張りって時に気合いを入れるために飲んでる。（せとさん）

夜勤は少数精鋭で朝まで病棟を守らなければいけないので、ときには忙しすぎて食事や仮眠をとる時間がほとんどない！なんてことも(｀・_・´；)

そんなときは、とりあえず仕事の合間にガーッと飲めば水分補給も糖分摂取もできるから、ありがたい存在ですʕ•ﻌ•ʔฅﾂｶﾉﾏﾉｷｭｳｹｲ

少し飲み物を飲んで「…よし！あとひと踏ん張りするゾ！」って気合いを入れる感じ、めちゃくちゃわかる！！

がんばろー！えいえいおー！

最高の仮眠をとるためにzzz 快眠グッズは夜勤の支え…

• アイマスクです。少しの仮眠も有意義にするため、真っ暗にせず、アイマスクで、目を覆い、目を休ませます。（ゆかさん）
• 耳栓！仮眠中寝られます。（あやさん）
• 節電対応で休憩室の温度管理の調整が難しい。貴重な夜勤の休憩時間を快適に過ごすため夏はアイスノン、冬は湯たんぽを使用しています。（めいさん）
• 寝袋を購入予定です。ソファーにそのまま横になっていたのですが、最近体がこたえて…（あわじろうさん）

貴重な仮眠時間、ちょっとでも良い状態で眠りたい！

看護師ならみんな思ったことがあるでしょう…

(¦3[布団]

たまに眠れないときがあると、その後が地獄で。。。

病室やナースステーションが近いと、どうしてもアラームの音や光が気になることもあるから、アイマスク・耳栓は外界をシャットアウトできていいですよね。

私はタオルケットを頭からすっぽり被るのがお決まりでしたが、まさか寝袋を購入しようとしているツワモノもいるとは…！笑

快眠が訪れることを祈ってます・・・！

夜勤中でも「ボディメンテ」は抜かりなし

• 美顔器。（まいさん）
• メイクの上から拭けるシートに、汗拭きシート。ベタベタになって気持ち悪いから、休憩中にめっちゃ拭いてから化粧水をスプレーしてさっぱりさせてます。（まきりんさん）
• 少し高めのメイクの上から使える化粧水､使い捨てのホットアイマスク。（美穂さん）
• 病院は乾燥がひどいので保湿剤（化粧水など）は欠かせまん。（クロさん）

美肌のゴールデンタイムと言われる22時～深夜2時。でも、夜勤はそのゴールデンタイムに眠れるはずもなく…。

病院の空調で肌荒れしたり、バタバタして気づいたら汗だくでお化粧もヨレヨレ、、、なんてこともあります。

そうならないために、美顔器やスキンケア用品を持ち込んできちんとメンテをしている人もたくさんで、素晴らしい～！(ง ˙˘˙ )ว

私はズボラなので、乾燥でお肌バリバリか、顔に油田が誕生するかのどちらかでした。見習いたいです。

そのほか、こんな「夜勤のお供たち」も…

• スマホ、Switch、ナンプレ！起床時間までほとんどやることないのでみんな娯楽グッズ持ってきてます。（照り子さん）
• スマホ。仮眠中はイヤホンで音楽聴いて周りの音は聞きません！w（けいこさん）

ゲームをしたり、音楽を聞いたり、いろんな過ごし方をしている人も！

いろんな過ごし方があるんだなと思いつつ、みなさん寝なくて身体は大丈夫でしょうか？

体力無尽蔵…！

おわりに

いろんな夜勤のお供がありましたね！

みなさんの新しいお供になりそうなものはありましたか？(ㅅ •͈ᴗ•͈)

「わかる～！」なものから「えっすごい！…？」というものまで、さまざまでしたね！

夜勤はしばらくやるとだんだんと慣れてくるものではありますが、それでも毎回体力をごっそり持っていかれるもの。

できるだけ快適に、そして穏やかに過ごせるといいですね( ˊᵕˋ； )　

みなさんの夜勤が今日も平和でありますように～・・・☆彡

編集／看護roo!編集部 坂本朝子（@st_kangoroo）