1. 看護roo!>
  2. ステキナース研究所>
  3. サプリナースの救急室>
  4. 冬の女子力を大幅に低下させる「髪のぱさつき」と「爪の不調」対策|サプリナースの救急室【21】

2014年12月11日

冬の女子力を大幅に低下させる「髪のぱさつき」と「爪の不調」対策|サプリナースの救急室【21】

ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい!家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。


 

Vol.21 「髪のぱさつき」「爪が割れやすい」の原因と対策

 

髪にツヤがなくパサついたような状態になってしまっています。
女性らしい艶やかな髪に憧れてシャンプーを変えてみたりもしましたが、あまり効果が得られたような感じがしません。
爪も割れやすく、仕事中に引っかかってしまうこともあり気になっています。

(42歳・混合内科勤務)

 

冬の女子力を大幅に低下させる「髪のぱさつき」と「爪の不調」対策|サプリナースの救急室【21】|看護師専用Webマガジン【ステキナース研究所】

Photo:Lucy Maude Ellis(flickr)

 

消化吸収力が低下している可能性も

前回に引き続き、肉体的なエネルギー不足である血虚(けっきょ)の状態の方からのご相談です。

髪のパサつきに加え爪の割れやすさもあり血虚タイプの方は「血」を作り出すエネルギーも不足している=消化吸収力が低下している可能性も多いに考えられます。

 

黒米を含む雑穀を白米に混ぜて炊く、くるみ・いちじく・レーズン等をサラダやパンに使う等がお勧め。食事を野菜中心にし過ぎると血を作る栄養が摂れないので、レバーや赤身の肉、卵や牛乳なども摂るようにしましょう。

無理なダイエットや目や脳の酷使、夜更かし等はより血虚を進める原因になります。特に月経中や月経後はゆったりと過ごすことを心がけましょう。

 

ビタミンとミネラルのバランスを整えましょう

髪の健康に関わるビタミンとミネラルをおさらいしましょう。

 

●ビタミン:ビタミンA、ビタミンB2、パントテン酸、ビオチン

●ミネラル:亜鉛、銅、イオウ、セレン、ケイ素

 

これだけのビタミンとミネラルが髪の健康に関わっています。外食や中食が多い方などは不足しやすいため特に注意が必要です。食生活が乱れている方はそれを改善するとともにサプリメントも活用し、ビタミンやミネラルのバランスを整えるようにしましょう。

 

 


【及川由美子】看護師、保健師、日本抗加齢医学会指導士、JNF認定サプリメントアドバイザー

未病カウンセリングで健康をサポートする「サプリナース」代表 http://www.repas-et-sante.jp/

「健康寿命をのばし日本の医療費を下げる」ことを目指し、2020年までに2020人の体質を改善すべく活動中。講演や執筆活動を通して、疾病予防と健康増進のための情報を提供している。一人ひとりの体質に合わせ、薬膳とサプリメントの両面から細かく行うアドバイスに定評がある。

 

この連載

  • 「寒くなると気分が落ち込む」・・・冬季うつ病かなと思ったときは [01/28up]

    ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい!家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。   Vol.23 「... [ 記事を読む ]

  • 冷え性脱却!手の暖かいナースになるには? [01/22up]

    ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい!家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。     Vol... [ 記事を読む ]

  • 「髪のぱさつき」「爪が割れやすい」の原因と対策 [12/11up]

    ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい!家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。   Vol.21 「...

  • 年齢?疲れ?シャンプーのたびに抜け毛が増えたのはなぜ? [11/19up]

    ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい!家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。   Vol.20 切... [ 記事を読む ]

  • 肩こり・目の疲れから来る頭痛で辛いとき、するべきこと・摂るべきもの [10/20up]

    ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい!家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。   Vol.19 肩... [ 記事を読む ]

もっと見る

コメントを投稿する

コメント入力
(100文字以内)
ニックネーム
(12文字以内)

コメント一覧(43)

43匿名2015年03月07日 17時22分

二枚爪やだ

42匿名2015年01月05日 23時51分

サプリメントに頼るしかないな

41匿名2015年01月04日 22時10分

まさに私。

40匿名2015年01月03日 23時29分

勉強になります

39匿名2015年01月03日 00時26分

乾燥する

38らら2015年01月01日 00時23分

なるほど

37匿名2014年12月31日 07時37分

特に何もしてないけど、最近爪が強くなってきた。

36匿名2014年12月28日 14時37分

大事だね

35匿名2014年12月27日 08時08分

へぇー!

34匿名2014年12月27日 07時17分

なるほど

33匿名2014年12月20日 09時06分

爪割れ気になる。栄養状態が悪いのかなー

32匿名2014年12月17日 21時48分

逆剥けが酷い。ついついいじっちゃうからなぁ。

31匿名2014年12月17日 13時45分

なにが入ってるかわからないし、日本のサプリは危ないらしいから、飲む気にならない

30匿名2014年12月17日 09時06分

髪がパサパサ。直したい。

29匿名2014年12月15日 19時00分

パサパサです

28匿名2014年12月15日 13時34分

髪のパサつき治したい

27匿名2014年12月14日 18時40分

髪ぱさぱさだ

26匿名2014年12月14日 00時25分

女子力欲しい

25匿名2014年12月13日 01時06分

髪は女の命ですからねー

24匿名2014年12月13日 00時17分

ほおおー

関連記事

いちおし記事

思い残し|マンガ・ぴんとこなーす【253】

看護師として働く中で、ナスさんが思うこと。 [ 記事を読む ]

摘便のコツは?体位や禁忌など注意点は?

摘便のコツや注意点をイラストでわかりやすく解説! [ 記事を読む ]

人気トピック

もっと見る

看護師みんなのアンケート

「タピオカの次に流行ってほしい」って思うもの、ある?

投票数:
1366
実施期間:
2019年10月04日 2019年10月25日

参考書や解説書で見かけるけど、実はよくわかってない用語ってある?

投票数:
1242
実施期間:
2019年10月08日 2019年10月29日

「患者さんを怒らせてしまった言葉」ってある?

投票数:
1148
実施期間:
2019年10月11日 2019年11月01日

丸めたティッシュの中から意外なモノを見つけた経験ある?

投票数:
1035
実施期間:
2019年10月15日 2019年11月05日

「私、失敗しないので」って言える得意な看護技術ある?

投票数:
908
実施期間:
2019年10月18日 2019年11月08日

思わず聞いてあげたくなる♡かわいいお願い選手権

投票数:
390
実施期間:
2019年10月22日 2019年11月12日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者762

◆周術期の問題◆あなたは明日、腹腔鏡下胃全摘術の手術を受ける67歳男性の術前訪問に来ています。以下のうち、術前訪問について誤った行動はどれでしょうか?

  • 1.過度の不安は麻酔に影響するため、術式、手術体位などは患者さんから聞かれない場合は説明しない。
  • 2.手術を受けるに当たって不安はないか確認する。
  • 3.自己紹介を行い、手術を担当する受け持ち看護師であることを伝える。
  • 4.術前訪問では、アレルギーや既往歴などのAMPLE聴取を行う。
今日のクイズに挑戦!