年齢？疲れ？シャンプーのたびに抜け毛が増えたのはなぜ？｜サプリナースの救急室【20】

ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい！家事や子育て、仕事やスキルアップに･･･毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。

Vol.20 切れ毛・抜け毛は年齢のせい？

シャンプーやドライヤーのたびに切れ毛や抜け毛が多くなってきました。
髪が痛んでいるからだといわれましたが、年齢もあるし、若い層の薄毛が増えていると聞いたこともあって気になっています。

（36歳・精神科勤務）

慢性的なミネラル不足の可能性が

髪の健康を保つにはミネラルが欠かせません。亜鉛やセレンの不足は脱毛を、銅の不足は髪のちぢれや白髪を、イオウの不足は髪のツヤがなくなる状態を招きます。

近年はダイエットや偏食によりミネラル不足を引き起こすことがありますので注意が必要です。亜鉛や銅、セレンなどの微量元素は体には欠かせませんが少量で機能できるものですので、サプリメントを利用する際は複数のサプリメントを摂ることなどで過剰にならないよう、摂取量に注意してください。

エネルギー不足の「血虚」には、くるみ、ごま、いちじく、ぶどう等

漢方では髪が抜けやすいなどの症状は肉体的なエネルギー不足である血虚の状態に分類されます。脱毛のほかにも顔が青白い、唇が荒れやすい、眠りが浅い、めまいや立ちくらみがあるなどの症状がある人は要注意です。消化吸収力も低下してしまうことがあります。

血虚の改善にはなつめやくるみ、ごま、黒豆、ひじき、いちじく、ぶどう、鰹、豚肉、牛肉などがお勧めです。

女性の場合は月経にも影響を与えます。「最近月経血が少なくなってきたような気がする」という方は血虚の可能性がありますので、お気をつけ下さい。

【及川由美子】看護師、保健師、日本抗加齢医学会指導士、JNF認定サプリメントアドバイザー

未病カウンセリングで健康をサポートする「サプリナース」代表 http://www.repas-et-sante.jp/

「健康寿命をのばし日本の医療費を下げる」ことを目指し、2020年までに2020人の体質を改善すべく活動中。講演や執筆活動を通して、疾病予防と健康増進のための情報を提供している。一人ひとりの体質に合わせ、薬膳とサプリメントの両面から細かく行うアドバイスに定評がある。