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2014年09月08日

スマホ疲れの乾き目には、このビタミン2種が効く|サプリナースの救急室【18】

ちょっとしたカラダの不調を改善させて、もっと元気に毎日を過ごしたい!家事や子育て、仕事やスキルアップに・・・毎日がんばるナースに効くサプリを、“サプリナース”及川由美子さんに伝授してもらいます。


 

Vol.18 スマホで目が疲れる!乾き・充血・しょぼしょぼの原因&改善方法

 

目の疲れが最近ひどいです。目が乾く、充血するなどはしょっちゅう。

スマホの見すぎ?とは思うのですが、どうしようもなく・・・日頃からできる対策はないでしょうか。

(25歳・美容クリニック勤務)

スマホ疲れの乾き目には、このビタミン2種が効く!看護師専用Webマガジン

 

スマホ・PCのブルーライトや紫外線が目のストレスに

眼は常に光に曝されていますが、光は眼にとっては酸化ストレスの一つです。光の中でも特に紫外線(UVB)の曝露は皮質白内障を生じることが知られています。

 

パソコンやスマートフォンから出る光(ブルーライト)も眼にとってはストレスです。ブルーライトをカットする眼鏡なども市販されているのでぜひ活用するようにしてください。また、液晶画面の明るさを落とすだけでも効果があります。

 

そのほか、喫煙や飲酒も酸化ストレスになりますので、お酒はほどほどに、タバコは禁煙するようにしましょう。

 

目の痛みや目やになどを伴う症状が出る場合は感染なども考えられるため眼科を受診しましょう。

 

眼の健康を保つためには・・・ビタミンA・B2を摂ろう

ビタミンAは眼の網膜にある光の明暗を感じるロドプシンの主成分であり、白内障のリスクを軽減すると言われています。

ビタミンAは動物性食品に含まれるレチノールと緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンとに分けられますが、β-カロテンは過剰症がありませんのでお勧めです。

ビタミンAは青魚やウナギ、レバー、チーズ、人参、かぼちゃ、モロヘイヤ、トマトなどに多く含まれます。

 

ビタミンB2が不足しても粘膜の保護機能が低下して眼の充血や光を眩しく感じるなどの症状を引き起こすことがあるため注意が必要です。ビタミンB群はそれぞれが協同して働くため、B群がすべて含まれる複合タイプのサプリメントを選んでいただくのがポイントです。

 


【及川由美子】看護師、保健師、JNFサプリメントアドバイザー

Repas et Sante(ルパエサンテ)代表 http://www.repas-et-sante.jp/

婦人科クリニックで女性医療に携わる傍ら、生活習慣のカウンセリング及びサプリメントのコーディネートを行い、疾病予防と健康増進のために活動中。

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コメント一覧(25)

25匿名2015年02月25日 13時54分

ドライアイ気になります、ビタミンA摂ろう

24匿名2014年11月21日 07時08分

気をつけます

23匿名2014年09月15日 12時58分

夜勤の時はブルーライトカットの眼鏡を使っています。

22匿名2014年09月11日 20時58分

サプリって、気の問題だと思ってた。

21匿名2014年09月11日 20時03分

毎日疲れてるのがわかる!やってみよ

20匿名2014年09月10日 22時09分

目が疲れますよね

19やははは2014年09月10日 18時47分

やってみよう

18 匿名2014年09月10日 10時53分

サプリってほんとに効果あるの?

17匿名2014年09月10日 05時22分

普段の食事だけではやっぱり足りないのかな。

16とくめい2014年09月10日 01時55分

なるべく夜は使わないようにはしてるんだがたまに眠れないとスマホ見てしまうなあ。意識してビタミンとるかな〓

15匿名2014年09月09日 15時43分

最近、特に目が疲れます。

14あっちゃん2014年09月08日 21時31分

DHCのビタミンミックスみたいなの飲んでるけど効果でるかなぁ〓?

13匿名2014年09月08日 20時27分

ビタミンB取ってるけど効果あるのかな

12匿名2014年09月08日 20時18分

ブルーライトカットのメガネ買ったけど、使ってないなー

11匿名2014年09月08日 19時29分

ビタミンBってだいじなんですね

10匿名2014年09月08日 18時25分

目は大事。

9匿名2014年09月08日 17時35分

早速飲むぞ!!

8匿名2014年09月08日 17時32分

分かる〜

7匿名2014年09月08日 14時20分

最近ドライアイ

6てこ2014年09月08日 12時42分

きもちわるいよね

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