悔しい時、先輩に言われたきつい一言、どう立ち直ればいいか分かりません。

急性期で働く新人ナースです。
多重課題が苦手で、忙しくなるとよくパニックになってしまいます。また、悔しいことがあるとよく泣いてしまいます。
ある日午前中様々なことが重なり普段より忙しい業務をこなさなければならなくなりました。頭の中がぐちゃぐちゃになってしまいました。午前中の業務は先輩方に助けを求め、なんとかこなしましたが、休憩中もっとちゃんと回せなかった事や忙しさを理由に患者様と向き合えた関わりができていなかったと色々反省点が見つかり、悔しさでいっぱいになりました。この時休憩室で泣いてしまいました。
なんとか立ち直り、午後の業務に戻りました。午後は緊急入院を取るなどし、分からないなりに頑張ったと思います。しかし、リーダーさんから帰り際「今日泣いてたよね。泣く以外にストレス発散法ないの?泣かれるとこっちも指導しにくい。こっちが悪いみたいだし。だから今日の指導はやめとくね」と言われました。
自分も泣いてしまうのは良くないとは思っています。パニックになるのも良くないと思います。リーダーさんが言ったことも責任ある立場として思うことであると分かります。ただ、泣いている理由も聞かずにこう言われるのは悲しく、泣くことが悪みたいでとても辛かったです。
いつもは泣いても悔やんでもそれをバネに今日ダメだったとこサラッとでもいいから調べようと思うのですが、その日は何もできませんでした。
そこで皆さんに質問です。悔しい、反省して気分が落ち込む。と言った時皆さんならどうしてますか?
また、リーダーさんからの発言からどう立ち直ればいいのでしょうか?
お教え頂きたいです。