落ち込んだ時気持ちのコントロールをどうしたらいいですか？

新卒で入職した1年目看護師です。
粗方の業務に慣れ、以前よりは仕事が早く確実にできるようになってきた感覚はあります。
しかし、大学病院急性期病棟であり、日勤夜勤問わず繁忙になってしまっております。
先日夜勤中熱発し状態が変わってしまった方が同時に数人出てしまい全て自身の担当であったため通常よりもバタバタしており、周ることにいっぱいいっぱいになっておりました。そのため一人一人のチューブの固定状況等普段なら確実に見るような部分を見落として業務しておりました。
そして夜勤明けで日勤の看護師に固定はいつ見たの？等と注意を受けました。

言い訳になりますが、自分の中では精一杯回り業務を進めていてサボったという自覚はないのですが、見落としにより大きな事故(ガーゼ汚染による感染やテープ剥離による予定外抜去等)が起きてしまっていたらと思うと自分が情けなくなりました。

そんな中気持ちが落ち込んだ状態で記録を書いており同期の日勤者とチューブのチェックに行ったところそこでもまた先輩に怒られてしまい、泣きそうになってしまいその場にいた同期に気持ちを少しぶつけてしまいました。

自分の不出来で出来ていなかったことを注意されただけなのにその場にいた同期に気持ちをぶつけてしまったことは申し訳ないと思い、すぐに謝罪しましたが情けなくてしょうがないです。
あと1ヶ月もしないうちに新人が入ってきてしまい少し上の立場になってしまいますが、業務が増えただけで見落としが多くなってしまっているこの状況をどうするべきなのかわかりません。

思ったことをつらつらと書いてしまったため自分でもよく分かりませんが、みなさんにご意見を頂戴したいことは①急変等により業務が増えてしまった時でも気持ちを落ち着かせて業務に取り組む方法、②落ち込んでしまったり情けないと思ってしまった時の対処法、③2年目になる上での心構え等をお聞きしたいです。

分かりにくくて申し訳ないですが、自分のミスなのに同期に気持ちをぶつけてしまったことを情けなく思い引きずっています。
長文ですが読んでいただきありがとうございました。