イライラ、モヤモヤ、泣きそう…そんなときの看護師みんなの「切り替え術」って？｜看護師の本音アンケート

たくさんのスタッフや患者さんと関わる看護師の仕事。仕事中に悲しくなったり、イライラしたり、モヤモヤしたり…ってこともしばしばですよね(´；ω；｀)

とはいえ、仕事はしなくちゃいけない…そんなとき、看護師のみんなはどうやって切り替えているのか、聞いてみました！

イラスト／なんちゃってなーす（看護師）

文・編集／看護roo!編集部 小園知恵（看護師）

看護roo!アンケートより

正直、うまく切り替えられてないんです…

• ずっとモヤモヤしてるときがあるような気がします。気持ちの切り替えをスッとできるようになりたい。今後の私の課題です。（めろん＆ぱんださん）
• 表面上は何もないように装うけど、心の中ではずっとモヤモヤしてる。（暇人さん）
• 数日くらい引きずっちゃう…。（ぎゃあああさん）

同じミスを繰り返してしまったり、自分は悪くないのに怒られたり。いろ～んなモヤモヤが溜まって抜け出せない…という人は、回答者の約5人に1人。

なんとか踏ん張って表面上は取りつくろえても、嫌な気持ちを抱えっぱなしで数日というのはツラいですよね(´；ω；｀)さらに、それが負の連鎖につながるなんてこともあるし…。（泣）

みんなの切り替え術、一緒に参考にしていきましょうッ…！！！！
 

目の前の仕事に集中するっきゃない！

• 仕事に集中しつつ、心の中で悪態をつく。ただし、たまに心の声が漏れてしまうことがあるため注意が必要。内線切った瞬間に「はぁ？知らんし」と呟いたのを近くにいる医師に聞かれてしまい、「お疲れなんですね」といたわれたことがあります…。笑（ぷんすかさん）
• 仕事中に憤りを感じたり情けなくなったりしたとき、ミスを起こしやすい…ってことは十分わかっているので、仕事に集中します。「あと○時間」と唱え、1時間過ぎるたびに「○円の収入が入った」と考えると良いです。（さゆりんさん）

何かが起きるたびに傷ついていると、仕事でミスしやすくなるし、なによりも身が持たない！！

チクチクした気持ちはいったん置いておいて、仕事に集中する人が多いようです。

このときのポイントは、気持ちにフタをしっぱなしにしないこと！٩(•ᴗ• ٩)　どこかでストレス発散したり、気持ちを整理できると良いですよね。

同僚・先輩に話を聞いてもらったら、ちょっとスッキリ！

• 話すことで気持ちが整理できるのと、自分自身を振り返れたり、そのときの気持ちをアウトプットしたりできるから、話を聞いてくれる同僚にほんと感謝です。忙しくて話ができない時は言いたいことを書き出してます。（マキさん）
• 時間見つけてお話しを聞いてもらって気分転換してます。状況も境遇も同じような人たちなので共感を得やすいのではないかと思ってます。（みんみんさん）

溜め込みすぎてツラくなっちゃう…という人は、同僚や先輩に聞いてもらうのも◎！

院内で起きたことって、同業者以外には話せないこともあるし、話も分かってもらいやすいですよね₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾

そうやって一度吐き出してしまえば、解毒されたようなもの！　「モヤモヤにサヨナラ～！」と割り切って、また仕事に向き合っていけそうです★

ひっそり1人になって休むのも大事

• 仕事のとき、唯一の心休まる場所はトイレ。トイレに行くヒマもないこともあるけど、ピークの前までにトイレに行って心を切り替えてます。（ゆずさん）
• 個室のトイレがあるので、そこに入って心の中で愚痴を言ったり、ため息をついたり、心を落ち着かせてから業務に戻るようにしてます。（たーさん）

心を落ち着けようにも、バタバタしている職場だと、なかなかうまくできないもの…。

少しの時間だけ1人になって、「フーッ…」と深呼吸をすると、心なしかリフレッシュするもんです( ´•ᴗ•ก)

トイレはみんなが使う場所だから、短時間しかいられないけど…でも、その短時間こそが、パッと気持ちを切り替えるのにちょうどいいのかもしれません。

その他、こんな切り替え術も◎

• 大好きな人の写真をみる（あーちゃんさん）
• お茶をがぶ飲みします。私はこれで何とかリセットしてるかな。（ゆうさん）
• 何か引きずるようなことがあっても、ユニフォームを着た途端にキャラが形成されます。普段は感情的で勢いがあるのだけど、ユニフォームを着ると、冷静沈着キャラ（と思い込んでるだけ）になっている気がします。演じるだけでも心の持ちようが違って良いかな。（arrow-boardさん）

その他、みなさんそれぞれの切り替え術があるみたいです！

大好きな人を見て癒やされるのもググッとテンションが上がりそうだし、もはや自分のキャラを作り上げてしまえば、「こんなことくらいヘッチャラ～」とも思えそうです( -᷄ ᴗ -᷅ )ﾌﾌﾝ

おわりに

看護師の仕事って、感情が揺さぶられたり、自分だけの考えでは決められないことが多かったり…。

ときには「もうイヤだな…」って疲れてしまうこともあるかもしれません。

溜め込みすぎず、受け止めすぎず、ちょっとずつ切り替えながら前に進めるといいですね。