「仕事で怒られた…」ってときに!5つのメンタル回復法|看護師の本音アンケート

仕事でミスをして、先輩や上司にめちゃくちゃ怒られちゃった…って経験、みなさんはしたことありますか?

 

理由はなんにせよ、「怒られる」って結構凹むし、HPも削られちゃいますよね(´;ω;`)

 

今回は、怒られて落ち込んだとき、ナースのみなさんがどんなふうに元気を取り戻しているのか、聞いてみました!
 

 

イラスト/なんちゃってなーす(看護師)

文・編集/看護roo!編集部 小園知恵(看護師)

 

 

元気回復法あります:18% ない:80% その他:2%

看護roo!アンケートより

 

 

とりあえず、美味しいモノ食べよっ♪

とりあえず、美味しいモノ食べよっ♪

  • 普段食べないような少し豪華なスイーツを自分への慰めとして買っちゃいます。(まゆみさん)
  • お店にゆっくり滞在はできないけれど、大好きなカフェに行き、テイクアウトして自宅でゆっくり美味しい飲み物を飲む!(ひろさん)
  • 美味しいもの食べて、お酒飲んで、おしゃべりをする。(さえこさん)

 

手軽に自分の気分を上げてくれるものといえば、そう。

_人人人人人人人人_
> 美味しいモノ <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄

普段食べないような豪華なスイーツ、思いっきりジャンクフード、それに合わせたお酒…。

 

とにかく美味しいモノに集中して、私はいま自分を自分で慰めてるぞーーー!! って気分になるのがポイントなのです。お腹がいっぱいになったら、寝ちゃえばいいのさっ★

 

 

趣味、推し、ペット…私を囲む好きなモノたち、アリガトー!!

趣味、推し、ペット…私を囲む好きなモノたち、アリガトー!!

  • お菓子やパンを作ることが多いです。焼いているときの甘い香りや出来上がった達成感に癒やされる。パン生地をこねてたたくのは、ストレス発散になる。焼き上がったら、次の勤務のときに、あえて怒ってきた相手に持っていくと関係修復も早いです。(ジャスミンさん)
  • ひたすら凝った料理を作る。猫を抱きしめる。ヨガをする。とにかく仕事で使わない神経を使うことに集中します。(こまこさん)
  • 推しのことだけを考えるようにしています。アイドルでもアニメでも何でもいいので大好きな人が助けてくれますよ。(マルさん)

 

「怒られちゃったこと」をずっと考えてると、どんどん悲しくなってしまうから…。

 

いったん、仕事モードからドーンと離れて、好きなコト・モノにどっぷり浸かるのも◎!! パンをこねくり倒して感情をぶつけるのもいいですね★

 

自分の「好き」からパワーをもらって、エネルギーチャージすれば、気分も晴れになるハズ~( *ˊᵕˋ ) ⁾⁾

 

 

話して話してぜ~んぶ吐き出す

話して話してぜ~んぶ吐き出す

  • 同僚にひたすら話を聞いてもらう。自分が悪かったことも振り返れるし、切り替えができる。(杏香さん)
  • 家族・友達に聞いてもらう。相手を選んで愚痴る!(ゆずさん)
  • 家に帰ってひたすら夫に話を聞いてもらう。慰めてもらう。(TMiさん)

 

怒られてるときって、言いたいことがあっても呑み込んじゃうことが多いもの。ココロに秘めた気持ちは、信頼できる人に吐き出しちゃえ!

 

それがなにかの解決にならなくてもヨシ。解決のヒントが見つかったらラッキー! くらいの心持ちでOK(و•o•)و

 

大事なのは「このときこう思った、私はこんな感情だった」って、自分の気持ちをちょっと整理すること。ひと通り話したら、なんとなく気持ちも少し軽くなるかも。

 

 

とことん落ち込んだら、なんだかスッキリ★

とことん落ち込んだら、なんだかスッキリ★

  • とことんヘコみます!あとは自分の好きなことをして、苦痛な時間が少しでも早く過ぎるようにします!(sallyさん)
  • 家に帰って泣く。解決しないって分かってても泣く。泣きながら意味ないよなぁって思ったら冷めてくる。(暇人さん)
  • ①しっかり落ち込む ②しっかり反省する ③しっかり作戦を考える ④その作戦を実行して失敗を回避する ⑤しっかり寝る ⑥そんな自分でも、好きでいてあげる、認めてあげる(mikibuさん)

 

人によっては「一人でとことん落ち込む」という回復法も。

 

そういうときは、MAXまで落ち込んで、ときには泣いて、閉じこもって…。無理やりポジティブにならず、自分の気持ちに正直になっていいんです!

 

「もうたくさんだわ!」ってくらい気が済むまで凹み切ったら、意外と這い上がる気力が出てくるハズ。

 

 

「怒られたこと」じゃなくて、「その中身」を受け止める!

「怒られたこと」じゃなくて、「その中身」を受け止める!

  • 「怒られた」という感情と、「言われた内容」を分けて考える。だれかに話せたら話す。心の換気、大事です。(ちーさん)
  • 怒られたことをクヨクヨ悩むのではなく、良くなかったこと、改善策などを振り返って、繰り返さないようにしよう!と思う。「教えてもらえてよかった」と思い、理不尽な部分があったら「それは違うよね」ってちょっと愚痴ると次に進める。技術が足りなかったら勉強し直す。こんなふうにしてます。(さーさん)
  • なんで怒られたのかもう一度考えて、正当な場合は「怒ってもらえてよかった、成長できた」と喜ぶ。正当じゃない場合は反面教師にする!(まめこさん)

 

どうしても「怒られた・・・」っていう感情に支配されがちだけど、ふと立ち止まってみて、「指導された内容はどうだったかな?」と向き合うのってとても大事。

 

高度なワザだけど、ちょっとだけ冷静に振り返れると、その経験を無駄にせず、一歩前に進めるかも!

 

 

おわりに

怒られちゃったときって、「嫌だな」「悲しいな」「ツラいな」…って、ネガティブな感情になってしまいますよね。

 

落ち込んだままだと、今の自分も未来の自分も苦しくなってしまうもの。回復法を試してみて、ちょっとでもみなさんが元気になれますように!

 

 

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