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2014年11月03日

1分で頭すっきり!眠気撃退「耳ひっぱり」実践講座【2】

耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消!

勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。

 

第2回は、仕事中の眠気を打破!「耳の斜め上ひっぱり」をご紹介します!

 

第2回 仕事中の眠気を打破!「耳の斜め上ひっぱり」

 

毎日遅い時間まで仕事が続いて“寝不足で朝から頭がボーッとしている”なんてことはありませんか?頭がスッキリしないと仕事の能率も上がらず、気分も晴れません。そんなときは、背筋を伸ばして神経の通りをよくする「耳の斜め上ひっぱり」をためしてみてください。

 

 

ごく短時間で目がシャッキリ!

耳の上の部分の表に親指を、裏に人指し指を添えて持ち、優しく斜め上方向にひっぱります。立っていても、坐っていてもOK。姿勢を楽に、体をまっすぐにして、呼吸をとめないように注意しましょう。最初は30秒程度をめやすに、慣れてきたら10秒ほどで気分スッキリ。

1日に何回でも行えますので、ココロとカラダをシャキッとさせたいときに実行しましょう。

 

斜め上耳ひっぱりの効果とは?

起きているとき、頭は背骨の上にのしかかるようになっていますが、身体を横たえて休むことで、頭と背骨が解放されて脳から脊髄にかけての神経の通りがよくなります。睡眠不足になると、特に頭と首の骨の間が詰まり、神経の通りが悪くなります。これが睡眠不足時に頭がボーッとする原因の一つです。

 

耳を斜め上にひっぱると、頭と首の骨の間にすき間ができて神経の通りがよくなり、背筋も伸びます。また、斜め上耳ひっぱりは、頭の横にある側頭筋という筋肉のこわばりをとり、顔のリフトアップの効果も期待できます。

 

次回は骨盤の歪みを解消!「耳ひっぱりウォーク」をご紹介します。お楽しみに!

 


【藤本靖】ボディワーカー(米国ロルフ研究所認定ロルファー)

東京大学経済学部卒業後、東京大学大学院で身体教育学を研究。「身体のホームポジション」という

独自の身体論を展開し、自身のサロンを開設のほか、各地で講演、ワークショップなどを行っている。

著書に『1日1分であらゆる疲れがとれる 耳ひっぱり』(飛鳥新社)など。

藤本靖オフィシャルHP

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コメント一覧(44)

44わすれんぼう2016年02月29日 09時27分

今、ダンスのステップを教わっています。なかなかシッカリ覚えられないのですが、みみをひっぱって やってみます。

43匿名2015年03月08日 10時32分

やってみよう

42サユリ2014年12月03日 19時33分

明日出張なので試してみます!

41匿名2014年11月15日 22時49分

簡単で良いですね!試してみたいと思います

40あああ2014年11月12日 20時55分

簡単そう

39匿名2014年11月11日 16時36分

やってみます!

38匿名2014年11月09日 16時06分

眠くなったらやってみよう

37匿名2014年11月08日 04時06分

引っ張るー

36匿名2014年11月06日 23時05分

やってみたいな!

35匿名2014年11月06日 22時51分

研修中に、これやったら目立つかな

34匿名2014年11月06日 18時01分

効果が?

33匿名2014年11月06日 09時49分

本当だ!!

32匿名2014年11月06日 08時29分

眠気には勝てない

31匿名2014年11月06日 01時59分

夜勤の時やってみます!

30匿名2014年11月05日 23時11分

やってみよ!

29匿名2014年11月05日 11時49分

夜勤前にやらなくては

28匿名2014年11月05日 08時10分

やってみたw

27匿名2014年11月05日 04時07分

やるならトイレとかでやらないとね。眠いとき、急にやって隣の人に、おい、どうした!?みたいな目で見られたから。

26匿名2014年11月04日 22時12分

やってみる。

25匿名2014年11月04日 21時46分

やってみよ!

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