先輩の指導に口答えしてしまう

はじめは仕事だからと割りきり、やっていないことや違うことでも指摘を受けたら謝り素直に受け入れていました。可愛がられる後輩の方が色々教えてもらえると思い、立場的にも我慢するのがいいと思っていました。
だけど、一部分しか見てないのに話を盛って言いつける2年目の先輩がいて(口が軽く、同じ学校なので広めてほしくない話もバラされてた)、それを鵜呑みにした他の先輩から日々理不尽な指導が多く、それを休憩室や他の部署で広める姿を日々見ているので｢こんなに頑張ってるのに何で分かってくれないの？何で怒られなくてはいけないの？悪いのは私じゃないのに！！２年目のクセになんなの！！本当にお局ムリ！ムカつく！！！｣と悪いのは先輩や環境で私は悪くないと思うようになりました。
必死に頑張ってるのに理不尽に評価を下げられ、
せっかく指導をもらってもイライラして顔に出てしまうし、我慢できず違うことは違うと言ってしまいます。
受け流すことができず素直に聞き入れることもできず、悪いと思ってないので指導内容も覚えておらず、これじゃいけないと分かっていながら同期に愚痴を言っています。
今日主任から｢指導してもいつも納得が行かない顔をしてる｣｢納得してないのは伝わるけど、口答えする子って思われるよ｣｢真面目で正義感が強いし、ちゃんと仕事をしてるから言い返してくるんだと思うけど、それだとこの先やっていけない｣と言われました。恥ずかしくてショックで悔しくて、色んな気持ちが混じって泣いてしまいました。そこで終わればいいのに、今まで我慢していた気持ちも吐き出してしまいました。
嗚咽しながら大泣きしている私に先輩も引いていて、後日休憩室で広められ部署の全員に知られました。
さらにショックだったのは、普段関わりのない医師から｢仕事中に大泣きしたんだって、青いね～｣と茶化された事です。
今まで真面目で不器用な性格だと思っていましたが、今回の事で初めて自分はとても頑固なのだと気づきました。
もしかしたら、自分が苦しいのも頑固な性格のせいなのかなと思ってきました。
指導を指導だと割りきれなくて、否定されたと思い込んでしまう癖がある気がします。
どうしたら先輩の指導を割りきって聞くことができ、受け入れられるでしょうか。
仕事以前の問題ですが、自分ではどうしようもできなくて困っています。