1. 看護roo!>
  2. ステキナース研究所>
  3. 「耳ひっぱり」実践講座>
  4. 1日1分で疲れがとれる「耳ひっぱり」実践講座【1】

2014年10月07日

1日1分で疲れがとれる「耳ひっぱり」実践講座【1】

耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消!勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。

第1回は、「基本の耳ひっぱり」をご紹介します。

 

第1回 ココロとカラダの疲れをリセット「基本の耳ひっぱり」

毎日追われるように仕事が続き、ココロもカラダもクタクタ。一晩寝てもなかなか疲れがとれない。

そんなときは、神経の通りを良くする「基本の耳ひっぱり」をためしてみてください。

 

 

わずか10秒で心身をリフレッシュ!

まず呼吸を楽にして、視線は水平線の遠くを見るようにします。次に両耳を指でつまみます。ポイントは、中指と親指で耳の付け根をソフトに持つこと。中指を耳のくぼみに軽く入れ、親指は耳の後ろに添えて、軽く挟むようにします。そして、やや斜め後ろ方向に2,3mmひっぱります

 

耳と頭の間にすき間をつくるようなイメージで。姿勢はラクにして、最初は1分程度をめやすに、慣れてきたら10秒ほどで疲れをリセットできます。

 

1日に何回行ってもOK。疲れたときや、集中したいときなど、好きなタイミングで行いましょう。

 

なぜ耳ひっぱりで疲れがとれるの?

日常生活で受けるストレスは目、鼻、口、耳を通して頭の芯にたまります。目がすごく疲れると目の奥がギュッとつまる、あの感じです。このとき、頭の中心にある「蝶形骨」という骨が圧迫を受けて、固まったり歪んだりします。「蝶形骨」には神経や血管がたくさん通っているので、ここが詰まると神経の働きが悪くなり、疲れやすくなるのです。

 

耳ひっぱりは、耳と頭の側面の間にすき間をつくることにより、詰まっている頭の芯(蝶形骨)を自由にして、神経の働きを良くする効果があります。

 

次回は「仕事中の眠気を打破! 耳の斜め上ひっぱり」をご紹介します。お楽しみに!

 


【藤本靖】ボディワーカー(米国ロルフ研究所認定ロルファー)

東京大学経済学部卒業後、東京大学大学院で身体教育学を研究。「身体のホームポジション」という

独自の身体論を展開し、自身のサロンを開設のほか、各地で講演、ワークショップなどを行っている。

著書に『1日1分であらゆる疲れがとれる 耳ひっぱり』(飛鳥新社)など。

藤本靖オフィシャルHP

この連載

  • ウエストのたるみを解消!「耳ひっぱりツイスト」 [01/13up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消! 勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。   第4回は、ウエストのたるみを解消!「耳ひっぱりツイスト」をご紹介します!   第4回 ウエストのたるみを解... [ 記事を読む ]

  • 骨盤の歪みを解消!「耳ひっぱりウォーク」 [12/02up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消!勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。   第3回は、骨盤の歪みを解消!「耳ひっぱりウォーク」をご紹介します!   第3回 骨盤の歪みを解消!「耳ひっぱりウォ... [ 記事を読む ]

  • 眠気撃退「耳の斜め上ひっぱり」 [11/03up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消! 勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。   第2回は、仕事中の眠気を打破!「耳の斜め上ひっぱり」をご紹介します!   第2回 仕事中の眠気を打破!「耳... [ 記事を読む ]

  • ココロとカラダの疲れをリセット「基本の耳ひっぱり」 [10/07up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消!勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。 第1回は、「基本の耳ひっぱり」をご紹介します。   第1回 ココロとカラダの疲れをリセット「基本の耳ひっぱり」 毎日追...

  • 「耳ひっぱり」実践講座【全記事まとめ】 [12/16up]

    ココロとカラダの疲れをリセット「基本の耳ひっぱり」 眠気撃退「耳の斜め上ひっぱり」 骨盤の歪みを解消!「耳ひっぱりウォーク」 ウエストのたるみを解消!「耳ひっぱりツイスト」 胃腸のムカつきを解消! 1分でお腹... [ 記事を読む ]

もっと見る

コメントを投稿する

コメント入力
(100文字以内)
ニックネーム
(12文字以内)

コメント一覧(38)

38定軍山2015年11月14日 10時23分

 確かに気持ちいいです。

37匿名2015年03月31日 07時17分

確かにほかほかするー

36匿名2014年12月08日 15時53分

気持ち良かったです。

352014年12月04日 08時41分

早速、試そう〓

34匿名2014年10月19日 22時39分

信用できない

33匿名2014年10月12日 22時35分

これなら仕事中にもできるね

32匿名2014年10月12日 09時51分

気持ちいい気がする

31匿名2014年10月12日 00時05分

知らなかった!

30匿名2014年10月10日 01時32分

気持ちよかったです

29匿名2014年10月09日 23時26分

簡単にできていいね

28匿名2014年10月09日 15時27分

やってみます

27匿名2014年10月09日 08時39分

耳がほかほかしてくるね。

26匿名2014年10月08日 14時22分

やります〓

25匿名2014年10月08日 03時22分

2-3mmってのが微妙だな

24匿名2014年10月08日 02時30分

やってみます

23匿名2014年10月08日 01時57分

早速やってみます!

22えみ2014年10月08日 01時42分

へーー

21ピンクママ2014年10月08日 00時31分

ほんとだきもちいい

20匿名2014年10月07日 23時38分

知らなかった~!

19匿名2014年10月07日 22時55分

確かに気持ちがいい。

関連記事

いちおし記事

アンケート結果!1年目一番つらかったことは…

新人看護師がつらいこと。「これが1位…」と思わず泣けます。 [ 記事を読む ]

日常のなかでできる「摂食嚥下ケア」

間接訓練と直接訓練、それぞれの進め方のコツは? [ 記事を読む ]

人気トピック

もっと見る

看護師みんなのアンケート

あなたの施設の新人さん、夜勤はいつから?

投票数:
608
実施期間:
2017年07月28日 2017年08月18日

ペディキュアしてますか?

投票数:
624
実施期間:
2017年08月01日 2017年08月22日

何歳まで働き続けたい?

投票数:
576
実施期間:
2017年08月04日 2017年08月25日

キャンペーンや懸賞に応募する?

投票数:
514
実施期間:
2017年08月08日 2017年08月29日

あなたの今の仕事は希望どおり?

投票数:
454
実施期間:
2017年08月11日 2017年09月02日

学歴、気になる?

投票数:
84
実施期間:
2017年08月18日 2017年09月08日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者1612

74歳女性患者のAさんは、糖尿病のインスリン注射の導入のため、教育指導入院となりました。医師からは、「朝:昼:夜:寝る前=4単位(速効型):2単位(速効型):4単位(速効型):2単位(中間型)」のインスリン投与指示が出ています。Aさんは、前日、寝る前に中間型インスリンを投与しました。朝のインスリン投与を確認するためにAさんのベッドサイドに行くと、インスリンを投与するのを忘れて、食事を食べているところでした。看護師のあなたがまず初めに行うことは次のどれでしょうか?

  • 1.すぐにインスリン4単位を投与する。
  • 2.血糖値を測定して医師に報告相談する。
  • 3.すぐに食事を中止させて、安静にする。
  • 4.昼のインスリンを朝分と合わせて6単位を投与する。
今日のクイズに挑戦!