夜勤明けの日のだるさ対策

2015/04/14 16:10 フリートーク

匿名

夜勤中仮眠はほとんどできず横になっているだけです。夜勤明けでその日は夜ねれなくなると嫌なので二時間程度しか寝ません。起きたあとの体のだるさがはんぱないですし翌日休みなのですがその日もだるいことが多いです。
みなさんはどうですか？
なにか対策はありますか？

コメント(全16件)

001匿名さん

寝たいだけ寝た方がいい。

2015/04/14 16:36

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002匿名さん

明けの睡眠なのに２時間で起きれるというのに驚きです。
私は２時間では起きることができません。
ひたすら眠ってます。
だるいと家事などの作業効率もかなり悪くて、こりゃ眠ってたほうがよかったんじゃ？と思うことにして眠ります。
たまに忙しいときはシャブ・・じゃないそれっぽい覚醒目的のものを服用しますけど。
眠っているときでないと体の修復ができないことがあるそうなので、主さんのそれは夜勤の日からずっと続くだるさなのではないでしょうか？

２時間ではなく、せめて４～５時間眠っては？
私は明けで昼過ぎ１４時すぎまで眠っても、夜は夜で眠れるのでそう思うだけなのかもしれませんけど。
体質もあるし難しいですが、うまく調整しなくては。
まだ先のことかもしれませんが、夜勤なし勤務を視野にいれるのもよいかと思うのです。でもそれまでは調整しなくては。

2015/04/14 16:37

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003匿名さん

深夜明けは寝ません。そして、夜は早めに寝てリズムを取り戻します。

2015/04/14 16:39

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004匿名さん

私もききたい～！

2015/04/14 16:58

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005匿名さん

寝たいだけ寝ても夜が来れば寝れる

2015/04/14 18:46

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006匿名さん

帰って３時間寝て、夜早めに寝ます(^_-)

2015/04/14 18:46

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007匿名さん

帰ってきてもすぐ寝れないので洗濯や買い物などしちゃいます
夜は飲み会あったりもするけど
眠れるだけ寝たらスッキリしますよ〜
体調もバッチリです
3夜勤続きはさすがにグッタリするけど

2015/04/14 19:39

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008匿名さん

>005 匿名さんさん

>> 寝たいだけ寝ても夜が来れば寝れる

私もです。
夜は夜で眠い！

2015/04/14 20:59

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009匿名さん

2時間寝るとスッキリしますよー^ ^

2015/04/14 21:15

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010匿名さん

明け酒

2015/04/14 23:04

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011匿名さん

>009 匿名さんさん

>> 2時間寝るとスッキリしますよー^ ^

羨ましいです。

2015/04/15 01:13

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012匿名さん

柑橘をはじめフルーツ食べるようにしてる

2015/04/15 02:58

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013匿名さん

必要とされる睡眠量は個人差があるようなので一応私の場合。
　明けで寝たいだけ寝てしまうとボーっとしてなかなか復活できませんでした。そこで良質な睡眠は夜の方が取れるので睡眠を基本夜型にしました。入りの日の仮眠は夜早めに床に就き2～３時間だけ。明け後の仮眠は睡眠のサイクルが90分で１サイクルで90分単位で眠ったほうが目覚めがいいので3時間で起きます。で、軽くジムでトレーニングをして体を覚醒させてから家事をして夜は9時くらいに寝てしまう。

　私の勤務先は3交代で、深夜は1日で終わるので、入りで寝ないと言う選択もあるのですが、準準深深が一サイクルの職場や2交代の職場なら別のパターンを考えないと持たないでしょうね。

2015/04/15 08:04

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014匿名さん

家庭があると、いつまでも寝てられない。3時間くらい寝て、夕食の準備。しんどいけど、さっさと片付けていつも通りの時間に寝る。

2015/04/15 14:19

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015匿名さん

ジムに行って汗をかいてからしっかり寝る

2015/04/15 16:17

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016匿名さん

たくさん寝るとリズムが狂うから、できるだけ日勤と同じような感じで動いて、いつも通りに寝る。