夜勤専従、または夜勤続きの看護師さんたちアドバイスをください

2021/04/03 02:40 フリートーク

匿名さん (4～10年目)

夜勤専従で半年働いています。
日勤夜勤の混合勤務の方が
リズムが崩れてしんどいと思い
夜勤専従で働くことを選んだのですが
夜勤が続くとだいぶ身体に負担がくるなと
最近思い始めました。
そこで夜勤専従の看護師さん、または夜勤多めの看護師さん
どうやって体調管理をされていますか？？
明けの過ごし方や入り前の過ごし方などなど、、
ネットで調べてもあまりいい回答に辿り着けず
先輩ナースさんたちにご相談したくこのトピックを立てました。
参考にさせていただきたいのでアドバイスを頂けると幸いです。

コメント(全5件)

001ひろき (4～10年目)

以前夜勤専従として勤務していました。
3交替で、急性期の病棟でした。今思えば3交替だからこそ頑張れたと思います。
基本的に通常の夜勤前と同じ過ごし方をしていました。準夜勤前はのんびり起き、深夜勤前は夕方から21時頃まで寝ていました。
今勤務している病院は2交替ですが、15時くらいから翌9時までぶっ続けで働いています。
なるべくお昼頃まで寝てから行こうと思っていますが、家事や用事があると9時頃に起きてしまいます。また、最近までそんな夜勤明けで少し寝てからまた県外の夜勤のバイトに行き、明けの翌日は日勤など無茶な勤務も続けていましたが、意外となんとかなるものでした。
あまり参考にならないかもしれませんが、睡眠は取れるだけ取るスタイルで若いうちは乗り切れると思います。
(最近1週間ほど夜勤のない勤務でしたが、体調はすこぶる良かったです。やはり夜勤は寿命を削っている感が否めません。夜専をやらないといけない状況なのでしょうが、体調に気を付けてお過ごし下さい。)

2021/04/03 02:57

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002ひろき (4～10年目)

つまるところ、よく食べ、よく休む(寝る)。
これに尽きると思います。
あと、日光はちゃんと浴びた方がいいです。
応援しています。

2021/04/03 03:00

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003匿名さん (4～10年目)

以前、夜勤パートで働いてました。
職場2件掛け持ちで、月13〜14回。
どちらも16時〜翌9時まで。
夜勤明けで4〜5時間寝て、その日の内にまた夜勤入りの繰り返し。ほぼ定時上がりだったので。
　
稼げはしましたが、
慢性的に疲れが溜まってました（笑）
精神的にもイライラしやすくもなり…（笑）
プライベートもほぼなし。
　
結局続かず、３ヶ月程で辞めました。
その後は職場は１つにし、
２年ほど月7〜8回の夜勤専従。

私は独身１人暮らしだったので、
夜勤入りの日はその日の朝方まで寝ずに起きていて、朝6時くらいに入眠し出勤時間まで寝るようにしてました。
明けの日は、眠くなったタイミングで寝る。
　
元々夜型ではありましたが、
20代だったからこそできたのかなぁとも思います（笑）
　
主さんは月どのくらい夜勤されてるのかは分かりませんが、やはり無理なくこなせる回数にセーブして、身体もしっかり休めるようにしたほうがいいのかなぁと思います。

2021/04/03 11:00

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004匿名さん (4～10年目)

二交代です。
専従ではないので月8〜10回くらいですが、入明入明のときなど続く時は1回目の明けは遊びに行かないようにしてます。
明け日勤の時の明けは朝軽く寝て、昼は起きとくようにします。
そうしないと夜眠れなくなって次の日の日勤に響くので。
次の日が休みなら家で眠いなら寝るし、眠くないなら起きとくなど体の欲求に合わせてます。
あと自分は寝溜めすると身体が動かなくなるタイプなので入りの日でも規則正しく8時には起きて家の掃除や洗濯物、ジムなどに行って普通に動いてます。
入りだから特別なことをするということはしません。
新人の時から変わらずこの方法でやってます。

2021/04/03 14:31

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005匿名さん (4～10年目)

三交代で夜勤は月13〜15回の集中治療室で働いてます。
やっぱり夜勤はしんどいですよね。。
寝ても寝てもだるい感じが抜けなくて
他職種の同世代の子に会うとすごく若くて
自分が倍歳取ってる気がしてます。

乗り越えるには栄養のあるものを食べること
加工食品やお菓子をあまり食べないこと、
ひたすら寝ることに尽きますm(_ _)m

ただ、いつまで出来るかわかりません。

2021/04/16 19:22

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