夜勤中眠たくて仕方ありません（特に朝方）

一般病棟で働く10年目の看護師です
夜勤中、特に朝の眠気が強すぎて困っています
記録書くために椅子に座るとうとうと、ご飯食べながらうとうとしてパンを床に落とすことも何度か…
朝のラウンドに回っても血圧測りながらうとうと、バルーンのミルキングしながらうとうと、歩きながらふらふらと意識朦朧な感じで、さっき血圧測ったっけ？とやったことを忘れることもしばしばです
記録も書けてないのに朝もそんな感じで仕事が遅くて、残業して記録書いてるのにうとうとして全然仕事がすすみません

今の職場に転職して4年、休憩は2時間ですが忙しいので2時間なんてとれません
でも眠気を解消するために1時間は寝るようにしています
だから余計に記録がすすまなくて残業になります
また、最近業務の見直しで記録することが増えたのも記録が終わらない原因だと思ってます

記録を終わらせるために仮眠時間を減らすか、体のことを考えて仮眠はとってでも記録をあとまわしにするか悩んでいます

元々人より仕事が遅く、他の人は仮眠もとって定時に終わらせられているので記録が終わらない原因は自分にあると思うのですが、まずは眠気をどうにかしたいです
といっても、仮眠30分でも全然眠くならない時もありますし、1時間半寝ても朝眠くなる時もあって、何が自分にとっていいのか分からずにいます…
なにかアドバイスお願いします

ちなみに夜勤前の朝は8時とか9時に起きてご飯食べて家事してスマホのゲームとか好きなことして昼寝を2時間前後とっています
このサイクルは昔から変わりません
あと、寝落ちしやすい体みたいで仮眠時間は横になったらすぐ寝れるので体を休めてはいると思います