夜勤前の過ごし方(通報)

こんにちは！
私が二交代で夜勤をしていた頃の夜勤前のルーティンを書いてみますね！
何かの参考になれば幸いです。

夜勤の前日はいつも通りの時間に寝ます。
そして、朝はあえていつもより早く起きます（5時とか）。
そして、部屋の掃除などの家事や食事、日頃できていなかった勉強、夜勤前のシャワーなどを終えます。早く起きた分眠くなってくるので、昼頃からまた寝ます。
夜勤開始時間になったら起きて（14時頃）遅めのお昼ごはんを食べて出勤するといった感じです。

1〜2年目の頃は「ギリギリまで寝ていたい〜」と9時〜11時といった遅い時間まで寝ていましたが、
そうすると夜勤直前になって「仮眠とっておきたいけど眠れない〜😖」といった状況になり、
夜勤開始時には「もっと仮眠とりたかった…。眠たい…」といった気持ちで臨んでいました。

そこで、夜勤直前にぐっすり眠って万全な体制で臨めるよう時間を調整してみた結果、私としては上記のようなタイムスケジュールがピッタリでした。

早起きをする分、時間に余裕があって普段できない掃除や勉強を念入りにできたりと気持ちも前向きになれてメンタル面にも良かったように思います。

ちなみに夜勤後は、あえて少し遠めの場所へお出かけの予定を入れて 電車などの移動中に爆睡し、目的地に着いたら 人が少ない平日の日中のお出かけを楽しんだりしていました！（もちろん夜まで何もせずひたすら寝る日もありますが）

夜勤大変だと思いますが、体調を崩されないよう無理せず頑張ってください…！