異動後の再学習。落ち込んだ時の気持ちの切り替え方を教えてください。

私は看護師歴は3年目ですが、新卒の頃の配属が外来でした。その後病棟へ異動命令が出て、またイチから再学習し始めて数ヶ月経ちました。春には新人が入職するからとすごくハイペースで仕事が進んでいて、夜勤もシャドーイングがないまま異動してから1ヶ月後にはスタートしました。毎日分からないことは聞きながら業務をこなし、ミスしたことや新しくやったことは必ずメモにまとめて見返せるようにしたり、疾患の勉強をしながら頑張っています。入院取りや転棟、退院出しやオペ出しなど、徐々にできる仕事も増えてきました。

しかし、多重業務になった際に入院時の書類や普段の記録の漏れ落ちがあったり、深夜の抗生剤の投与を忘れて投与時間をズラすことになったり、切り替えのある点滴を勘違いでロックしてしまったり…。毎日細々としたミスが続いて落ち込んでいます。先輩だけではなく同期にもキツく指摘されたり、しまいにはもう4年目なのに聞くことや確認はできないのかと言われてしまいました。自分では聞いているつもり、できているつもりでも、できていないことも多々あります。私の力不足かもしれませんが、覚えることややることが短期間で多重過ぎて、もはや分からないことが分からない時があります。そして周りの同僚に聞くまでに至らず結果的に確認不足になってしまう時があります。師長にももっとゆっくり仕事を進めてもらえないかと相談しましたが、最初の1年は辛いけど頑張れ、と言われて話は流されて終わりました。

最近ではやっていること全てに自信も無くなってきてしまいました。確認のために聞いたらこの間1回やったよ、それは当たり前のことと怒られ、自分でまとめたメモを見たり自分でゆっくり確認しながらやっても、確認不足と言われています。看護師あるあるかもしれませんが、確認のために聞くのもすごくストレスです。

周りに愚痴を言ったり相談できる同期や先輩もおらず、中途半端な時期に異動して再学習して、正直毎日心が折れてます。経験を積んだり慣れるしかないと言い聞かせて毎日頑張っていますが、もっと余裕をもって仕事をして患者さんにも丁寧に接することができるようになりたいです。忙しいと無意識のうちにガサツになってしまっていて反省しています。

休日も疲れて終日寝たきりだし、ストレスで胃腸炎にもなりました。時折胃薬も飲んでいます。ADLもQOLも全部底辺で、深夜終わりも爆食してたら異動して数ヶ月で7キロ体重も増えました。

勤務中は辛くなったらトイレで泣いて5分くらいして落ち着いたら出ていく、そんな日々です。人間関係も愛想笑いや形だけ明るくハキハキふるまっていますが、本当に辛いです。休日も切り替えられず仕事のことばかり考えてしまい、休みの終わりの夜には毎回泣いています。

ミスして落ち込んだ時は、みなさんどうやって気持ちを切り替えて頑張ればよいのでしょうか？気持ちを切り替える方法があればみなさんの意見を参考にさせていただきたいです。よろしくお願いします！ミスした時の再学習のやり方も気になる部分やアドバイス等あればよかったらコメントください。