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2交代夜勤の仮眠方法(通報)
フリートーク
匿名さん
(4～10年目)
16：30～9：00の夜勤で、緊急入院がなければ仮眠時間は充分に取れるのですが、眠れません。
10分くらいうとうと→目が覚める→またうとうと、という感じ。
仕事が終わってから寝ようと思っても、明けの昼頃に1～2時間くらい昼寝したら目が覚めて、あとは夜まで寝付けず。
2交代になって1ヶ月もたっていないので今後が不安です。集中力が落ちてうっかりインシデントを起こさないか･･･。
皆様の仮眠のコツを教えてください。
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コメント(全3件)
困ってる方にこんなこと言うのは失礼ですが、むしろ羨ましい…
自分は仮眠時間に寝ると寝坊するんで無理やり寝ないように頑張ってます。
これがまたきついのなんの…
うちのスタッフも主さんと似たように寝れない方が多いみたいです。
みんな仮眠は最後の時間帯に行きたがりますもんね。
自分は夜勤前はジムとかで1〜2時間程、しっかりとした運動をします。
寝起きもよくすぐに活動してしまうタイプなので。
それもあってか仮眠のときに眠気がないということはほとんどありません。
寝なきゃ寝なきゃってプレッシャーに思うより、眠れないときはあったかい飲み物でも飲んでゴロゴロしてたらいいですよ
私は横になったまま本読んだりスマホ見たりして適当なところで短時間ウトウトしてます
10分でも15分でも仮眠取ればそれだけでけっこうすっきりします
お二方ともコメントありがとうございます
もう少し経ったら体が慣れてくるかもしれませんし、数分でもうとうとはできているので、あまり気を張りすぎずに「休めるときは休む」で行こうと思います