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ダイエット(通報)
フリートーク
匿名さん
(3年目ナース)
この数年で10キロ程増量しました。
妊娠ではなく、仕事後の食事量が増えたりして今に至りました。
食事や運動で痩せようと試みても、仕事で日勤、夜勤日が続く日はどうしても不規則になってしまっています。
こちらのトピックを見られた方でダイエットの経験者や成功された方のアドバイスをいただけたら嬉しいです。
参考にさせて下さい。
フリートークのトピック
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コメント(全6件)
不規則は言い訳にしかなりません。
ジムに行ってみると分かりますが、仕事終わった後でもちゃんと来てる人多いです。
遅出の時は流石に運動はできませんが、日勤終わった後でも21時までならスクワットや腹筋など簡単にでもいいので体を動かすようにしてます。
夜勤前などは朝起きてランニングや縄跳びをして少し寝るようにもしてます。
意外とできるものですよ。
いきなり激しめにすると絶対に続かないので自分は散歩から始めました。
ある程度筋肉がつくと、少し太っても逆リバウンドで痩せやすくなります。
理想の体をイメージして頑張ってみて下さい。
ちなみに自分は約一年続けましたが腹筋はまだ割れません。
でもかなり引き締まりました。
めっちゃわかります。。、
主食のパン、ご飯、麺を食べないもしくは減らしてタンパク質を取るようにすると減ってきますよ。
痩せたいなら糖質制限が一番ですよ！
お菓子などの間食を食べているのであれば、それをナッツ類にするとか、
ジュースを飲むのであればそれをお茶に変えるとか。
食事を減らすのは大きなストレスになるので、間食や飲み物などを見直してみるのがいいと思います。
本当に痩せる気ありますか？
ストレスや夜勤を言い訳にしてるあいだは
まず、ムリです
１ヶ月で痩せていいのは体重の5%以内
３ヶ月とかって思うならRIZAPに行かれたらいい
仕事外で運動あまりしたくないのでながらダイエットで少しずつ痩せてます
ナースコールたくさん取るとか人を手伝うとか動き回ります
通勤は自転車か徒歩にしました。
あとテレビ見ながらなんちゃってスロートレーニングとか
今までの経験上ダイエットをストレスに感じると続かないしリバウンドもするので一石二鳥ダイエットでゆっくり痩せてます