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40代、老化が進む。運動や食生活など対策していますか？(通報)
フリートーク
匿名さん
(4～10年目)
運動やヨガ、整体など中途半端で終わってしまいました。食生活は悪くはないけれど、肉類が増えがち。。。睡眠障害は子育ての頃から直らず、10年近く中途覚醒が何度も(-_-;)
今のところ大事に至っていませんが、気力体力ともに減退しているのはとても感じます。
あと20年くらいは働きたいし、そのために今からでも体力をつけないとなぁと考えていては時間が過ぎる毎日。みなさん、何かやってますか？
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今日の看護クイズ
本日の問題
◆集中治療の問題◆ICUでのせん妄予防として適切なものはどれでしょうか？
- 会話は刺激になるので、なるべく無言でケアを行う
- テレビやラジオなどは置かないようにする
- 太陽光を当てないようにする
- 騒音は避けるようにする
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コメント(全9件)
人それぞれなのでは？
私は５０代になりましたが中途覚醒はしません。
ホルモンバランスは減ってるんだろうなとは思いますがあまり変わらない。
気にしてないです。
カーブス！
女性専用、30分だけ！
母と共に始めたら、体調の良い事！！
私もびっくり！
不眠症も改善しつつあります^ ^
なるべく歩く。
フィットネス。
あとは腹八分目を心がけています。
ナーーンにもしないで
ゴロゴロー、ゴロゴロー、あーあー、棚からぼたもち、落ちてこないかなあー
という生活です。
AGEsという老化物質を機械で測ったら最悪レベルでした。生活を見抜かれたーって感じ、よぼよぼのぼろぼろのようで、でもなにもしたくない。
食欲もないし買い食いとか料理もしたくない、コロナで外食も気を使うからいかなくなって、鬱にでもなりそうです。寒くなってくると外に出るのも嫌になってくるし。
やはり腸を元気にするとかな！
食べる物をよくする事大切ですよ！
あとお白湯をよく飲んでます。身体温めないとねー。
動けなくなる前は、ラジオ体操してました。
今は体調不良なのでリハのみ。
あと、調子のいい時は買い物の時にわざと入り口から遠い駐車場にして、なるべく歩く距離を取るようにしてます。
飲食は深蒸し茶を一日１リットルくらいは飲んでます。味噌汁、納豆、ヨーグルト、ビタミン剤、ハトムギサプリ、なるべく果物や野菜、食物繊維を多く摂るよう注意して、蛋白質は主に豆と卵と魚、陸の肉は一日一回以下にしてます。
ダイエット目的で鳥胸肉と野菜をご飯より多く取るようにしてた時期ありましたが、結局肉より穀物ですね。長期保存しやすいし、肉食より便も臭くならないw
食べ物だけでは絶対に健康は維持きません。
運動や休息もバランス良くとらないとダメです。
運動が習慣化できてないのなら習慣化できるまで辛くても続けるしかありません。
努力なくして手に入るものなんてそんなにないんです。
ロコモティブシンドローム防止のために、とにかく動く歩く、横になってごろごろしてる暇があるなら腹式呼吸しながらストレッチ。
トピ主です。たくさんのコメント嬉しいです♪
やっぱり、体を動かすのは大切ですかね。あとは食生活。わかっちゃいるけど、やれてない。。。継続できる内容で、毎日やらないとですね～。ありがとうございます。まだまだ、コメント募集時です！