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2019年04月03日

生活リズムとは何ですか?|せん妄ケア

『せん妄のスタンダードケア Q&A100』より転載。
今回は、生活リズムについて解説します。

生活リズムとは何ですか?

生活リズムは,生体リズムに基づき,環境の影響を受けて,睡眠・覚醒,活動・休息,食事・排泄など,生活の各要素が影響し合い,その場や状況に合わせて,一定の周期で短期的・長期的に繰り返している状態をさします1)

〈目次〉

生体リズムにより睡眠覚醒リズムが作られている

人間だけでなく生物には地球の公転や自転に合わせた生体リズムとよばれる何種類もの周期的変化があります.

たとえばREM睡眠とnon REM睡眠の繰り返しなどの超日リズム(ウルトラディアンリズム),視交叉上核で調節され生体時計といわれる概日リズム(サーカディアンリズム)などです.これらから睡眠覚醒リズムがつくられています.

生体リズムは,光,温度の変化により,人間の体がさまざまなホルモンを分泌することで調節されています.

 

生活リズムは究極の個別性

生体リズムを基盤にして,環境からの影響を受けつつ生活の各要素が一定の周期で繰り返されているリズムを生活リズムといいます.

生活リズムは,睡眠・覚醒,活動・休息,食事・排泄,着替え・入浴などの「生活の目安」の繰り返しだけでつくられているようにみえますが,そうではありません.生活の目安と目安の間の「過ごし方」によってもつくられています.

過ごし方が充実すると生活の目安が規則正しくなりますし,生活の目安のリズムが崩れると,過ごし方が影響されます.食べることに1 時間もかかっていると疲れて,食事と食事の間の過ごし方が寝てばかりになる,といったようなことが生じます.

この生活リズムは加齢により変化し,多様さを増していきます.

 

生活リズムは環境に適応した結果である

生活リズムは,個人のそれまでの生活歴と,生体の特徴が絡まり合って表現されています.その人が環境に適応し続けてきた結果,現在のその人の生活リズムがあるのです.

生活リズムをなるべく維持するということは,その人にとって生活を維持することにほかならないということです.

 

生活リズムは環境に適応しようとしている状態の表現でもある

生活リズムは環境からの影響を受けて,それに適応しようと変化し続けるものですが,その変化が適応に向かわないと,生活リズムが崩壊し,健康障害を引き起こしてしまうこともあります.

一度崩れた生活リズムを取り戻すのには時間を要します.

 


[文献]

  • 1)酒井郁子ほか:高齢者生活リズムを整えるためのケア.高齢者の生活機能再獲得のためのケアプロトコール─連携と協働のために─(中島紀恵子・石垣和子監修),p.29-69,日本看護協会出版会,2010

[Profile]
酒井 郁子 (さかい いくこ)
千葉大学大学院看護学研究科

*所属は掲載時のものです。


本記事は株式会社南江堂の提供により掲載しています。

[出典]『“どうすればよいか?”に答える せん妄のスタンダードケア Q&A100』(編集)酒井郁子、渡邉博幸/2014年3月刊行

“どうすればよいか?”に答える せん妄のスタンダードケア Q&A100

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