1. 看護roo!>
  2. 看護・ケア>
  3. 看護のためのからだの正常・異常>
  4. 骨の強度はどのようにして決まる?

2018年02月05日

骨の強度はどのようにして決まる?

解剖生理Q&A

『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。
今回は「骨の強度」に関するQ&Aです。

山田幸宏
昭和伊南総合病院健診センター長

 

 

骨の強度はどのようにして決まる?

健康な骨を作るために不可欠なのは、栄養と運動です。

骨の強度に最も関連する栄養素はカルシウムで、摂取・吸収されたカルシウムのうち99%が骨に蓄えられています。残りの1%は、血液や体液に含まれます。 

血液中のカルシウム量は常に一定に保たれる必要があります。そのため、食事から摂取するカルシウムが減ると、骨に貯蔵されているカルシウムが血液中に溶け込んで補います。その結果、骨のカルシウム量が減ってしまうのです。

成人に必要な1日のカルシウム量は、男性700〜1,000mg、女性650〜750mgです。 

摂取したカルシウムの吸収をよくするためには、ビタミンDの活性化が必要です。ビタミンDは肝臓腎臓を経て活性化され、腸管からのカルシウム吸収を促進するとともに、腎臓でのカルシウムの再吸収を促進します。

骨に適切な負荷をかけるために必要なのは運動です。骨に縦方向の負荷がかからないと、カルシウムが骨に沈着しにくくなり、骨吸収と骨形成のバランスが崩れて骨を弱体化させます。

 

COLUMN高齢になると骨がもろくなる理由

男女ともに45歳を過ぎると骨折が多くなりますが、特に女性は60歳を過ぎた頃から骨折が急増します。これは、閉経後ほぼ10年経ち、女性ホルモンであるエストロゲン分泌が減少し、その影響で甲状腺ホルモンのカルシトニン分泌が減り、骨吸収が抑制できず骨がもろくなるためです。 

それに加えて食事内容が変化してカルシウムの摂取量が減り、食事からの補充が減少するため、骨からカルシウムが溶け出しやすくなります。

 


本記事は株式会社サイオ出版の提供により掲載しています。

[出典] 『看護のためのからだの正常・異常ガイドブック』 (監修)山田幸宏/2016年2月刊行/ サイオ出版

参考文献

著作権について

この連載

  • 骨同士はどうやってつながっているの?|関節の構造と種類 [02/19up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 今回は「関節」に関するQ&Aです。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長   骨同士はどうやってつながっているの? 成人には約200個の骨がありますが、こ... [ 記事を読む ]

  • 骨にはどのような形の違いがあるの?|長骨、短骨、扁平骨、含気骨など [02/12up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 今回は「形別の骨の種類」に関するQ&Aです。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長     骨にはどのような形の違いがあるの? 骨を形によって分ける... [ 記事を読む ]

  • 骨の強度はどのようにして決まる? [02/05up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 今回は「骨の強度」に関するQ&Aです。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長     骨の強度はどのようにして決まる? 健康な骨を作るために不可欠な...

  • 骨はどのような構造になっているの? [01/29up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 今回は「骨の構造」に関するQ&Aです。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長   骨はどのような構造になっているの? 骨は、骨皮質(こつひしつ)という表面... [ 記事を読む ]

  • 全身の骨はいったい何個あるの? [01/25up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 今回は「骨と成長」に関するQ&Aです。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長   全身の骨はいったい何個あるの? 骨の数は成長につれて少なくなっていきます... [ 記事を読む ]

もっと見る

関連記事

いちおし記事

【マンガ】それでも看護をする理由~Case.2 みお~(7)

「プリが悪い」「新人が悪い」「先輩が悪い」で終わりでいい? 指導をめぐるさまざまな立場の想い。 [ 記事を読む ]

胃瘻に関する基礎知識

胃瘻の目的や禁忌をわかりやすく解説! [ 記事を読む ]

看護師みんなのアンケート

payサービス使ってる?

投票数:
1758
実施期間:
2019年08月30日 2019年09月20日

あなたのハマっている沼は何?

投票数:
1316
実施期間:
2019年09月03日 2019年09月24日

旅行のおすすめスポットある?

投票数:
1211
実施期間:
2019年09月06日 2019年09月27日

学生時代の実習、国試勉強との両立はうまくできた?

投票数:
1067
実施期間:
2019年09月10日 2019年10月01日

SNSで嫌な気分になったことある?

投票数:
947
実施期間:
2019年09月13日 2019年10月04日

ナースの現場、気が利くで賞!

投票数:
490
実施期間:
2019年09月17日 2019年10月15日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者1747

クローン病患者さんへの食事指導の内容として、最も正しいものはどれでしょうか?

  • 1.乳製品は避けましょう。
  • 2.山菜やきのこなどの食物繊維を摂りましょう。
  • 3.白身魚や青魚、豆腐などでタンパク質を摂りましょう。
  • 4.豚バラ肉などの脂身の多い肉を食べましょう。
今日のクイズに挑戦!