2018年05月28日

昼夜逆転はなぜ起きるの?

解剖生理Q&A

『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。
今回は「昼夜逆転のプロセス」に関するQ&Aです。

山田幸宏
昭和伊南総合病院健診センター長

 

昼夜逆転はなぜ起きるの?

睡眠欲求は、昼間の活動によって乳酸などの疲労物質がたまることで生じると考えられています。また、前日に睡眠時間が足りなかったりすると、不足分を補うために睡眠が促されるともいわれます。これは一種のホメオスタシス機能で、睡眠の負債を解消して体内環境を一定に保とうとする仕組みともいえます。 

さて、昼夜逆転がなぜ起きるのか考える時、この睡眠に至るきっかけがキーポイントになります。

まず第1のポイントが、昼間にほとんど活動しないと心地よい疲労が得られず、睡眠のニードが生まれにくくなるという点です。

第2のポイントは、睡眠の負債がない、というより睡眠を多くとりすぎていることです。

例えば、長時間の昼寝をすると夜眠れなくなるという経験を、誰もがしています。これはどういうことかというと、生体内でせっかく整い始めた交感神経優位から副交感神経優位という睡眠準備が、長時間の昼寝をすることでやり直しになってしまうのです。つまり、目覚めた時点で、それまでの睡眠準備がゼロになり、新たにリセットされることになってしまいます。

その結果、本来なら10時になれば眠くなる人でも、体内で睡眠準備ができずに、眠気が生じなくなります。そして睡眠のピークが次第に後ろへずれてしまうのです。眠りに入る時間が遅くなると、目覚める時間も遅くなります。そのため、体内時計と実際の時計との間にずれが生じ、極端な場合には昼夜逆転の生活になってしまいます。

 


本記事は株式会社サイオ出版の提供により掲載しています。

[出典] 『看護のためのからだの正常・異常ガイドブック』 (監修)山田幸宏/2016年2月刊行/ サイオ出版

参考文献

著作権について

この連載

  • 呼吸音にはどのような意味があるの?|呼吸器に関するQ&A(5) [04/25up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 〈前回〉 気道にはどんな働きがあるの? 今回は「呼吸」に関するQ&Aの5回目です。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長   〈目次〉 ... [ 記事を読む ]

  • 深呼吸をすると呼吸が楽なのはなぜ?|呼吸器に関するQ&A(2) [04/15up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 〈前回〉 呼吸とは何だろう? 今回は「呼吸」に関するQ&Aの2回目です。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長   〈目次〉 1.1... [ 記事を読む ]

  • 昼夜逆転はなぜ起きるの? [05/28up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 今回は「昼夜逆転のプロセス」に関するQ&Aです。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長   昼夜逆転はなぜ起きるの? 睡眠欲求は、昼間の活動によって乳酸な...

  • 筋肉疲労はなぜ起きるの? [04/16up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 今回は「筋肉疲労」に関するQ&Aです。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長   筋肉疲労はなぜ起きるの? 筋肉が収縮する時には、ブドウ糖と酸素が大量に必... [ 記事を読む ]

  • 筋肉にはどのような種類があるの? [03/12up]

    『からだの正常・異常ガイドブック』より転載。 今回は「筋肉の種類」に関するQ&Aです。 山田幸宏 昭和伊南総合病院健診センター長   筋肉にはどのような種類があるの? 筋肉は骨格筋、心筋、平滑(内臓)筋の... [ 記事を読む ]

もっと見る

関連記事

いちおし記事

電池切れ|マンガ・ぴんとこなーす【226】

夜勤明けあるある!夜勤ハイがずっと続くと思いきや… [ 記事を読む ]

【イラストで解説!】消化器系の解剖生理

胆汁は胆嚢から放出されます。では、胆汁を作るのはどこでしょう? [ 記事を読む ]

看護師みんなのアンケート

TV番組、毎週どれだけ録画してる?

投票数:
1294
実施期間:
2019年05月31日 2019年06月21日

院内のジンクス教えて!

投票数:
1130
実施期間:
2019年06月04日 2019年06月25日

4番目に大切な人は?

投票数:
1102
実施期間:
2019年06月07日 2019年06月28日

「採血が難しい血管」選手権!

投票数:
1031
実施期間:
2019年06月11日 2019年07月02日

勤務先にめずらしい福利厚生、ある?

投票数:
928
実施期間:
2019年06月14日 2019年07月05日

エンゼルケアどこまでやっている?

投票数:
3031
実施期間:
2019年06月18日 2019年07月09日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者3231

過敏性腸症候群のRome Ⅲ診察基準では、「半年以上前から腹痛や腹部不快感を繰り返し、特に最近3カ月は、月のうち3日以上ある」という症状のほか、3つの項目が当てはまることとされています。下記の選択肢のうち、その3つの項目に当てはまらないものはどれでしょうか?

  • 1.腹痛や腹部不快感は、排便すると軽くなる。
  • 2.症状とともに排便の回数が増えたり減ったりする。
  • 3.症状とともに便の形状が以前と変わった(柔らかくなったり硬くなったりする)。
  • 4.症状とともに発熱のような随伴症状、もしくは血便が見られる。
今日のクイズに挑戦!