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2014年08月24日

妊娠中、気持ちが落ち着かない…|看護師の妊娠・出産お悩み相談室【3】

妊娠中で精神が不安定…ちゃんと仕事をしたいのに…

「妊娠中で精神状態が不安定です…。妊娠前なら全く気にならなかった同僚や患者さんの一言に、自分でも驚くくらいイライラしたり悲しくなったり。必要以上にキツく言ってしまうことや、勤務中でも涙が出てしまうこともあって自分が情けないです…。産休まできちんと仕事をしたいのに、どうしたらいいんでしょう…」

(整形外科・27歳)

 

妊婦さんはホルモンバランスの変化に加えて、体や生活の変化、出産への不安など、さまざまな悩みを抱えて情緒不安定になりがちです。看護師さんともいえども生身の人間ですから、イライラしたりするのはとても自然なことですよ。ただ、同僚ならまだしも、患者さんやご家族の前であからさまに出してしまうのは注意したいですね。

 

涙もろくなったりするこの時期は「母性愛が育っている証拠」と思い、ネガティブに考える必要はありません。そして「妊娠を機に、人として成長するよい期間」であるということを心に留めておいてください。

 

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リラックスして過ごすためには、気持ちを落ち着けるため、以下の3つに気をつけてみてください。

 

1.疲れをためない

勤務以外のときは十分に休養が取れていますか? 妊娠10週ごろをピークにhCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)が出て、赤ちゃんは小さくても、体は母になる準備を始めています。エストロゲン、プロゲステロンも臨月に向けて血中濃度が上がり、眠くなったり疲れやすくなったりしがちな時期です。看護師として働いていて、生死に関わる現場でなくとも緊張する場面は数多くあることでしょう。医療事故を防ぐ意味でも、処置なども交代してもらったり、辛いときには休んだりすることもあってよいと思います。

 

お休みのときは、健診以外の予定は詰めこまずに、ゆったり過ごすことを心がけるだけでも違います。

 

2.妊娠を心から祝福していますか?

誰もが「妊娠」を心から喜べる環境であって欲しいと思いますが、産休の時期、里帰り出産、保育園、復帰の時期など、体調以外でも悩ましい問題はつきないものです。看護師さんによっては認定資格の勉強中だったり、大学院に行ったりしている人も少なくありません。中には予定外の妊娠で戸惑っている人もいるのではないでしょうか。


自分を取り巻く環境や祝福度合によって、つわり症状の出方が違うというデータがあります。すぐ解決できる問題もあれば、時期がこないと解決できないこともあると思います。先輩ママに話を聞くなどして、現実的な生活をシミュレーションしてみるといいですね。

 

赤ちゃんを授かったのは、赤ちゃんが貴方を選んだから。妊娠したあなたは選ばれるべくして選ばれた人です。プラス志向で一日、一日を過ごして欲しいと思います。

 

3.自分のリラックス方法を知ろう

感情の浮き沈みに対して、心の緊張を解きほぐすには、例えば…

 

(1)赤ちゃん雑貨の本をみる

 

(2)お腹の赤ちゃんの様子がわかる本をみる(母性看護学以外のものがよいでしょう)

 

(3)お気に入りのアロマを嗅いでみる

落ち込んでいるときはオレンジスイート、グレープフルーツ、ベルガモットなどの柑橘系がリフレッシュして高揚感を高めてくれます。

 

(4)身体を温める

ゆっくりお風呂に入ったり、半身浴や足浴をしたりする。身体が冷えていると思考力も落ち、イライラしやすくなります。お気に入りの音楽をかけながら、水の音を聞くだけでも癒しの効果があります。

 

また、甲状腺機能低下や亢進症の持病がある人は、妊娠を機に精神不安などの症状が出やすくなります。長引くときは検査してみることをお勧めします。

 


【浅井貴子】助産師・マタニティーアロマセラピスト・メディカルハーバリスト

大学病院、未熟児センター勤務後、フリー助産師として活躍中。「武蔵野大学付属産後ケアセンター」ボディケア責任者。
「プレママ★アロマ教室」などを開催し、産前、産後のアロマケアに定評がある。

http://www.mid-wife.info/

(最終更新日:2018年2月7日)

 

 

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コメント一覧(21)

21匿名2015年04月26日 22時29分

自分ではどうにも出来ない不安定さが余計に辛い
一人目よりはずいぶんマシだけど

20匿名2015年01月19日 22時09分

人それぞれのリラックス方法がありますよね

19匿名2015年01月16日 02時30分

出来るだけ、妊婦さんの負担を減らしてあげたいですね。

18なこ2014年08月27日 13時21分

ハーブティーいいですよね〓

17匿名2014年08月27日 07時39分

色んなしがらみがある

16匿名2014年08月26日 00時00分

子どもを産んだときはまだ看護師じゃなかったからなぁ・・・

15匿名2014年08月25日 22時17分

重いもの持てないし大変

14匿名2014年08月25日 18時04分

内科では患者さんによくおなかを触られたなぁ。仕事中は気が張っていたから突然精神的に崩れることはなかったけれど

13匿名2014年08月25日 17時19分

なんだか大変だったなぁ。

12匿名2014年08月25日 02時43分

私も、思い出します。みんなの助けがあったから無事出産できた。

11匿名2014年08月24日 14時28分

思い出すなぁ

10匿名2014年08月24日 14時21分

分かります。大変だったもの

9匿名2014年08月24日 12時59分

大変。

8匿名2014年08月24日 11時20分

無情に悲しくなったりイライラするときあります。

7匿名2014年08月24日 09時59分

生理中でもそんな感じだけど、それがもっと強く出るのかと思うと大変だなぁ。

6匿名2014年08月24日 09時14分

精神的にまいりそう〓これから妊活予定ですが、辛い!!

5匿名2014年08月24日 08時55分

ホルモンバランスがね。

4匿名2014年08月24日 08時45分

マタニティ時間もっと楽しみたかったなあ、今だから思う。すべてがいっぱいいっぱいでした。

3匿名2014年08月24日 07時30分

仕事続けられなかったなぁ

2匿名2014年08月24日 06時49分

妊娠期間はながいようで短いから、その時をお腹の赤ちゃんと楽しんで過ごせたらいいですね。

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