1. 看護roo!>
  2. ステキナース研究所>
  3. 3分でできる!お手軽ツボ百科>
  4. 気分がスッキリするツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【最終回】

2014年07月18日

気分がスッキリするツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【最終回】

 

勤務中、緊張状態が続くと交感神経の興奮状態がずっと続き、帰宅してもリラックスできないことがあります。こうしたストレスは気がつかないうちにたまっていくものです。仕事が休みのときは、できれば心を落ち着けて静かに過ごしたい、体だけでなく心の疲れも癒したいのではないでしょうか。

 

そこで今回は“気分をスッキリさせるツボ”をご紹介!

 

ツボのなかには、心に作用するものもあります。

イライラする、ストレスがたまっているというときには、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

高ぶった気持ちを鎮めてイライラを解消したい!

 

このツボが効果的!

行間(こうかん)

 

【ツボの位置と押し方】

行間は足の甲の、親指と人差し指の付け根の間あたりです。

 

東洋医学では肝経が低下し、胆経が亢進しているときにイライラしやすいとされています。行間は弱った肝経を元気にし、胆経を鎮める作用があります。また、優位になりすぎている交感神経を抑え、自律神経のバランスを整えるのにも役立ちます。

 

 

親指をツボに当て、人差し指を足の裏側に当ててはさむようにしながら、痛みを感じる手前の強さで3~5秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

 

いかがでしたか?全15回でちょっとした不調を紹介するツボをご紹介してきました。

 

ツボ刺激のいいところは、いつでも、どこでも自分でできることです。どれもすぐに実践できるものですので、これまでご紹介したツボを覚えて、実践してみてください!

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

この連載

  • 気分がスッキリするツボ [07/18up]

      勤務中、緊張状態が続くと交感神経の興奮状態がずっと続き、帰宅してもリラックスできないことがあります。こうしたストレスは気がつかないうちにたまっていくものです。仕事が休みのときは、できれば心を落ち着けて静かに過ごした...

  • むくみに効くツボ [06/13up]

      立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事は夕方になると足がむくんできます。立ち仕事の多い看護師さんからは、むくみに悩まされているという声がよく挙がります。足だけでなく、顔や手などのむくみは女性にとって悩みのひとつかもしれま... [ 記事を読む ]

  • ニキビ・吹き出物に効くツボ [05/23up]

      疲れているときや睡眠不足のときには、肌のトラブルを抱えがちです。   ニキビや吹き出物が目立つ場所にできると、それだけで気分が沈んでしまうという方もいませんか? なかには雑菌が感染して、腫れて痛んだり、... [ 記事を読む ]

  • 眠気に効くツボ [04/18up]

      仕事柄、日勤の後に夜勤があるなど、睡眠時間をまとまってとれない場合や不規則な睡眠リズムになってしまいますよね。慣れているとはいえ、勤務中に眠気におそわれた経験はないでしょうか?   「眠くてたまらない…... [ 記事を読む ]

  • 足の疲れに効くツボ [03/21up]

    ご好評の中、第10回の「腹痛に効くツボ」で一度終了したこの連載ですが、再開を希望する皆さんの声にお応えして、新たに連載スタートです!   再開1回目となる今回『足の疲れ』に効くツボをご紹介します。   ... [ 記事を読む ]

もっと見る

コメントを投稿する

コメント入力
(100文字以内)
ニックネーム
(12文字以内)

コメント一覧(26)

26上田猫之介2016年05月07日 12時56分

さすが最終回だけあって何にでも効きそうなツボだった(笑)

25匿名2014年07月26日 06時20分

イライラしたときやってみる

24匿名2014年07月26日 06時20分

イライラしたときやってみる

23匿名2014年07月22日 23時38分

どうかな?

22匿名2014年07月22日 19時19分

気分転換したーい〓

21匿名2014年07月22日 07時41分

疲れがとれない

20匿名2014年07月22日 02時43分

すっきりしたい

19匿名2014年07月22日 00時01分

ツボね、なかなかやらないよね。誰かにやってもらいたい(>_<)

18匿名2014年07月19日 18時25分

続かない

17匿名2014年07月19日 09時16分

やってみます!

16匿名2014年07月18日 23時26分

やってる

15匿名2014年07月18日 23時10分

やってみよ

14匿名2014年07月18日 21時01分

やるやる

13匿名2014年07月18日 19時50分

やってみる。

12匿名2014年07月18日 17時06分

ツボマッサージ行きたい

11匿名2014年07月18日 17時04分

寝る前にやろうかな

10匿名2014年07月18日 15時13分

やってみます!

9匿名2014年07月18日 14時39分

さっそくやろう

8匿名2014年07月18日 14時05分

手軽にできていいですね!

7匿名2014年07月18日 12時06分

オンオフ大事だよね

関連記事

いちおし記事

MCIがアルツハイマー病に発展する原因は?

ドラマ「大恋愛~僕を忘れる君と」を題材にわかりやすく解説。 [ 記事を読む ]

ドレーンの種類と管理方法

ドレーン排液の異常や固定部のずれ、ゆるみの有無を観察しましょう! [ 記事を読む ]

人気トピック

看護師みんなのアンケート

看護師辞めようかと思うほどに怖かったインシデント、経験ある?

投票数:
1069
実施期間:
2018年11月27日 2018年12月18日

最初の患者さんのこと、覚えてる?

投票数:
1072
実施期間:
2018年11月29日 2018年12月20日

【クリスマス】サンタにお願いしたいプレゼントは?

投票数:
1128
実施期間:
2018年11月30日 2018年12月21日

人生で一番号泣した作品は?

投票数:
1012
実施期間:
2018年12月04日 2018年12月25日

感情を一生出せないとしたらどれが一番つらい?

投票数:
965
実施期間:
2018年12月07日 2018年12月28日

安楽死に賛成?反対?

投票数:
761
実施期間:
2018年12月11日 2019年01月01日

今年一番の個人的なニュースは?

投票数:
400
実施期間:
2018年12月14日 2019年01月04日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者292

Bさんは独居の80歳代男性です。発熱のため、精査入院となりました。既往歴は糖尿病で、持参薬は3種類でした。担当看護師が、Bさんの持参薬を確認し、持参薬確認報告書を作成して主治医に提出しました。主治医からは、糖尿病治療薬を中止し、インスリンスケール対応とする指示を受けました。担当看護師は、Bさんの認知機能が良好であったことから持参薬の自己管理は可能であると判断しました。そこで、Bさんに糖尿病治療薬の服用中止を口頭で伝え、持参薬を自分で管理してもらうことにしました。その2日後、担当薬剤師がBさんに服薬確認したところ、服用中止のはずの糖尿病治療薬を現在も服用していることが分かりました。今後のBさんの服薬管理について、最も適切なものはどれでしょうか?

  • 1.Bさんにもう一度服薬指導をする。
  • 2.自己管理は中止し、看護師管理とする。
  • 3.Bさんにもう一度服薬指導をし、中止した薬は付箋を貼って分かるようにした。
  • 4.Bさんにもう一度服薬指導をし、中止した薬は看護師が預かった。
今日のクイズに挑戦!