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2014年07月02日

夜勤看護師は妊娠しづらい!?|看護師の妊娠・出産お悩み相談室【1】

はじめまして、フリー助産師・マタニティーアロマセラピストの浅井貴子です。

 

大学病院や未熟児センターで勤務後、地域でフリー助産師として働き始めて20年以上になります。今回から連載で、看護師さんの妊娠・出産のお悩みにお答えしていきます。

 

【index】

●夜勤していると妊娠しにくいってほんと?

●「産みやすい」働き方を相談しよう

●ストレス解消法を持とう!

●オススメは「水中エクササイズ」

●【読者プレゼント!】ハーブティー『妊活ブレンド』

 

 

夜勤してると妊娠しにくいってほんと?

「将来的に、とは考えていますが、今のところ子どもがほしいとは思ってません。けど先輩に『夜勤してると妊娠しないよ、悠長に考えてると大変だよ~』と脅されて、ちょっと不安になってきました。夜勤をしていると妊娠しにくいってほんとですか?」

(27歳・循環器内科勤務)

 

 

夜勤しているナースが決して妊娠できない訳ではありませんが、卵巣は自律神経と影響があって、夜8時~9時になると寝る臓器とも言われています。夜の8時ではもしかしたらまだ日勤の残務に追われている人もいるかもしれませんね。

 

月の夜勤回数にもよりますが、拘束時間が多ければストレスや長時間労働による腰痛、足のむくみ、夜勤明けでも寝られない、といった慢性疲労、不眠を訴える看護師さんは多いと思います。仕事の内容は違いますが、5年前にある老人介護施設で調査をしたところ、日勤専門の介護ヘルパーと夜勤専門介護士、混合型(日勤と夜勤)の介護士では、夜勤専門介護士のほうが妊娠しにくく、不妊治療に通っていらっしゃる人も多くみられました。

 

睡眠不足やストレスは自律神経の乱れにつながり、卵巣にも影響があります。卵巣は妊娠・出産に大きく関わる女性ホルモンを分泌する臓器。うまく睡眠をとって上手にストレス解消することが大切です。

 

「産みやすい」働き方を相談しよう

妊娠希望のナースは、職員課や看護師長や主任と相談の上、配置転換や日勤のみ、あるいは夜勤の回数制限などを検討してみてください。なるべく20代後半~30代前半までに出産したほうが職場復帰も早いです。子育ても毎日夜勤しているようなもので体力をかなり使うので、できれば35才までに産み終えるのが理想ですね。

 

現実的には赤ちゃんが欲しいから日勤のみ、という希望は他のスタッフの負担が増えるので、どの職場でも厳しい状況かもしれません。しかし、体力のあるうちに早く職場復帰できますから、長い目でみたら職場のためにもなるのです。

 

ストレス解消法を持とう!

ナースでも、ストレスの対処法や解消法などがしっかりある人は妊娠しやすいです。皆さんにはストレス解消法はありますか?

 

ナースのストレス解消は、しっかりお日様を浴びて体内時計をリセットすることと、「アクティブレスト」=積極的休養がおすすめです。休日はひたすら寝ている、そして寝ぼけまなこでまた出勤、という繰り返しは悪循環になり、逆にストレスが溜まりやすくなります。

 

アクティブレストとは、完全休養よりもあえて身体を積極的に動かし、能動的に疲労回復の働きかけをして休養を取るというもの。ウオーキングやジョギングなど、15分程度の自分が気持ち良く感じる運動を行い、早めに疲労物質である「乳酸」を取っていくという方法です。

 

おすすめは水中エクササイズ

妊娠希望する看護師さんにおすすめの運動は、「ホットヨガ」「岩盤浴」「よもぎ蒸し」「アクアビクス、スイミング」など。

 

中でもアクアビクスやスイミングは「冷えないかしら?」と心配かもしれませんが、水にはマイナスイオンがあって癒し効果が期待でき、さらに水圧で足の静脈還流が促されます。温水プールでのエクササイズは末梢血管を拡張するので冷え性にも効果があります。看護師さんのマイナートラブルである「浮腫」や「静脈瘤」の改善にもつながるのです。泳げば「腰痛」にも効果があります。プールに行った日はすぐ眠りに落ちやすくなり、体内時計のリセットにも効果があります。ぜひ、チャレンジしてみてください。

 

ただ、女性のストレス解消は「おいしいものを食べて」「しゃべる!」、これが一番手っ取り早いかもしれませんね。

 

【浅井貴子】


【浅井貴子】助産師・マタニティーアロマセラピスト・メディカルハーバリスト

大学病院、未熟児センター勤務後、フリー助産師として活躍中。「武蔵野大学付属産後ケアセンター」ボディケア責任者。
「プレママ★アロマ教室」などを開催し、産前、産後のアロマケアに定評がある。

http://www.mid-wife.info/

(最終更新日:2018年2月7日)

 

 

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コメント一覧(34)

34匿名2015年02月28日 10時41分

やっぱり、規則正しくが大事ですね

33匿名2014年10月29日 01時56分

悪影響だよね

32匿名2014年07月09日 16時25分

サプリがあるんですね

31匿名2014年07月05日 22時14分

子宝には恵まれました、夜勤が身体の負担になるのは事実ですよね

30匿名2014年07月05日 19時03分

母子共に健康でありたいです

29匿名2014年07月04日 07時59分

以前夜勤していた頃に流産し、その後妊娠した際には仕事辞めました。やはり夜勤は身体に悪いのか。。。
流産が分かった日も泣きながら夜勤したの思い出しました。

28匿名2014年07月03日 19時49分

やっぱり夜勤キライ

27匿名2014年07月03日 15時22分

夜勤して不妊治療に通うとか、辛すぎる

26匿名2014年07月03日 12時50分

気になる!!

25匿名2014年07月03日 12時41分

夜勤がしんどいです。

24匿名2014年07月03日 11時14分

夜勤は身体に負担かかります。

23匿名2014年07月03日 02時24分

人によるのは確かだろうけど、夜勤は良くない

22匿名2014年07月03日 02時18分

やっぱり夜勤は外して就活しよう

21匿名2014年07月03日 02時15分

こちらのフォーム に飛べません(>_<)

20匿名2014年07月03日 02時05分

夜勤はダメね

19匿名2014年07月03日 02時03分

どう考えても夜勤はからだに悪いからね

18匿名2014年07月03日 00時53分

妊娠したい

17匿名2014年07月03日 00時13分

夜勤で不妊はおおい

16匿名2014年07月02日 21時15分

私は、夜勤してても子宝に恵まれましたが、確かに妊娠しにくいと思います。

15匿名2014年07月02日 20時54分

同僚で結婚して何年も妊娠しなかった人が、深夜のない職場に異動して妊娠した〓という事が結構あって、やはり、真夜中に仕事することはきついのだと思いました。

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