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2014年06月13日

むくみに効くツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【14】

 

立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事は夕方になると足がむくんできます。立ち仕事の多い看護師さんからは、むくみに悩まされているという声がよく挙がります。足だけでなく、顔や手などのむくみは女性にとって悩みのひとつかもしれませんね。

 

塩分や水分の摂りすぎがむくみの原因と言われますが、東洋医学では体内の「水」の流れが滞って起こると考えられています。

 

そこで今回は“むくみ”に効くツボをご紹介!

 

体内の水の流れを司っているのは腎経、脾経、肺経という経絡(生命エネルギーの流れ道)です。ツボのなかには、これらを刺激してむくみに効くものがあります。むくみに悩まされているという方は、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

ケース1:体内の水の流れをよくする特効ツボ

特効ツボならこれ!

水分(すいぶん)

 

【ツボの位置と押し方】

水分はへそから親指の幅だけ上にあがったところです。

名前の通り、体内の水の流れをよくする特効ツボとして知られています。日頃から刺激するとむくみ予防になります。

 

 

両手の人差し指・中指・薬指の爪側を合わせた状態で、中指をツボに当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して離す刺激を3~5分間くり返します。

 

 

ケース2:脾経の流れをよくして、体内の水の循環をよくする

このツボがおすすめ!

漏谷(ろうこく)

 

【ツボの位置と押し方】

漏谷は内くるぶしの骨の上端から、両手の親指以外の8本の指の幅だけ上がったところです。脾経のツボで、ここを刺激すると体内の水の流れがよくなり、むくみが改善されます。指で刺激してもいいのですが、温熱灸を行ったほうがより効果的です。

 

 

線香の火を1~1.5㎝まで近づけ、熱いと感じたら離す刺激を7回くり返します。

線香を近づけすぎてやけどをしないように注意してください。

 

 

いかがでしたか?

どちらもすぐに実践できるものですので、むくみに悩まされている方はさっそく実践してみてください。

次回は、『気分がスッキリするツボ』をご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

 

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コメント一覧(26)

26匿名2014年07月24日 13時53分

やってみます

25匿名2014年07月24日 13時49分

足浴しながら漏谷を押すってどうかな

24匿名2014年06月22日 19時57分

やってみよ

23匿名2014年06月18日 09時32分

セルライトが(T_T)

22匿名2014年06月18日 09時28分

加圧ソックスで何とか・・・

21匿名2014年06月18日 09時25分

足、常にむくんでます。
栄養が足りないのかも。中から治すことも大事ですね。

20匿名2014年06月18日 09時21分

ほほぅ

19匿名2014年06月17日 11時32分

患者さんにやったら効くかなあ

18匿名2014年06月16日 14時18分

浮腫むよね

17匿名2014年06月16日 12時15分

やってみよー

16匿名2014年06月15日 09時39分

足浮腫むわぁ

15匿名2014年06月14日 22時23分

足むくむんだよねー。

14匿名2014年06月14日 20時51分

へえ。誰かにしてもらいたいな。

13匿名2014年06月14日 13時54分

ツボって体のどこにもあるもんですねえ

12匿名2014年06月14日 12時37分

最近むくんでる〓やってみよ

11匿名2014年06月14日 12時26分

なるほど。

10匿名2014年06月14日 10時53分

おぉ(≧∇≦)

9匿名2014年06月14日 06時48分

私も早速やってみます!

8匿名2014年06月13日 23時06分

試してみます!!

7匿名2014年06月13日 21時23分

やってみます!

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