1. 看護roo!>
  2. ステキナース研究所>
  3. 3分でできる!お手軽ツボ百科>
  4. 眠気に効くツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【12】

2014年04月18日

眠気に効くツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【12】

 

仕事柄、日勤の後に夜勤があるなど、睡眠時間をまとまってとれない場合や不規則な睡眠リズムになってしまいますよね。慣れているとはいえ、勤務中に眠気におそわれた経験はないでしょうか?

 

「眠くてたまらない…」そんなときに役立つ、"眠気"に効くツボをご紹介!

 

ツボのなかには、交感神経を刺激して眠気を吹き飛ばすものがあります。

睡眠不足で気分がボーッとしているときや、眠くてたまらないときはぜひ刺激してみてください。

 

ケース1:交感神経を刺激して、眠気にサヨナラ

 

眠気予防の特効ツボなら!

瘂門(あもん)

 

【ツボの位置と押し方】

瘂門は後頭部の首の上のほうにあるくぼみ(ぼんのくぼ)の、ちょうど真ん中あたりです。

 

瘂門の下には延髄が通っているため、鍼灸では禁忌とされていますが、指で刺激すると交感神経が刺激されて心身が興奮状態になります。

 

 

両手の親指を当て、手のひらで後頭部をつかむようにしながら、ひびきを感じる強さで、2~3秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

 

 

ケース2:気を注ぎ込んで目がパッチリ開く

 

リフレッシュもしたいならこのツボ!

風府(ふうふ)

 

【ツボの位置と押し方】

風府は瘂門から5mmほど上にある骨の下端のあたりです。風府を刺激すると交感神経が興奮状態になります。速効性のあるツボとしてよく知られています。

 

疲れているときのリフレッシュとしてもおすすめです。

 

 

両手の親指を当て、手のひらで後頭部をつかむようにしながら、ひびきを感じる強さで、2~3秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

 

いかがでしたか?

勤務中でも気軽に刺激できるツボですので、眠気におそわれたときにはさっそく実践してみてください。

 

次回は『ニキビ・吹き出もの』に効果的なツボをご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

この連載

  • むくみに効くツボ [06/13up]

      立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事は夕方になると足がむくんできます。立ち仕事の多い看護師さんからは、むくみに悩まされているという声がよく挙がります。足だけでなく、顔や手などのむくみは女性にとって悩みのひとつかもしれま... [ 記事を読む ]

  • ニキビ・吹き出物に効くツボ [05/23up]

      疲れているときや睡眠不足のときには、肌のトラブルを抱えがちです。   ニキビや吹き出物が目立つ場所にできると、それだけで気分が沈んでしまうという方もいませんか? なかには雑菌が感染して、腫れて痛んだり、... [ 記事を読む ]

  • 眠気に効くツボ [04/18up]

      仕事柄、日勤の後に夜勤があるなど、睡眠時間をまとまってとれない場合や不規則な睡眠リズムになってしまいますよね。慣れているとはいえ、勤務中に眠気におそわれた経験はないでしょうか?   「眠くてたまらない…...

  • 足の疲れに効くツボ [03/21up]

    ご好評の中、第10回の「腹痛に効くツボ」で一度終了したこの連載ですが、再開を希望する皆さんの声にお応えして、新たに連載スタートです!   再開1回目となる今回『足の疲れ』に効くツボをご紹介します。   ... [ 記事を読む ]

  • 腹痛に効くツボ [11/06up]

      おなかを下しているわけでもないのに、なんとなくおなかが痛い・・・。   このような腹痛はストレス、おなかの冷え、消化機能の低下などによるものです。病院に行くほどでもないけど、やっぱり何とかしたいですよね... [ 記事を読む ]

もっと見る

コメントを投稿する

コメント入力
(100文字以内)
ニックネーム
(12文字以内)

コメント一覧(35)

35匿名2014年07月27日 00時35分

ツボって本当に効くのかなぁ

34匿名2014年07月27日 00時33分

やってみよう

33あい2014年04月25日 16時33分

やってみます

32みく2014年04月23日 16時36分

やってみよ

31匿名2014年04月23日 16時13分

夜勤でやってみます

30匿名2014年04月22日 00時23分

やる時間ない

29匿名2014年04月21日 23時51分

やってみます。

28匿名2014年04月21日 17時56分

簡単そうでイイ〓

27くみ2014年04月21日 15時37分

やってみよ

26匿名2014年04月21日 15時20分

ツボ。まねしてみました。

25匿名2014年04月20日 23時43分

最近眠いので試してみよう

24匿名2014年04月20日 20時25分

やってみよ

23かおる2014年04月20日 04時45分

人中も効くよね?
20分ごとに押さなきゃだけど。

22あー2014年04月20日 01時48分

いまいちここって場所がわからず

21匿名2014年04月19日 23時11分

なるほど

20匿名2014年04月19日 20時40分

ほぼ同じ場所に見える

19匿名2014年04月19日 17時02分

ツボっていっぱいあるんだー

18匿名2014年04月19日 14時36分

ストレッチしたらちょっと目が覚めますよね

17匿名2014年04月19日 13時53分

夜勤の時やってみよ。

16匿名2014年04月19日 11時28分

眠いときはほんと眠いもんね〓ツボやってみよ

関連記事

いちおし記事

コミュニティナースって知ってる?

「町を健康にする」看護師の取り組みをマンガでご紹介します。 [ 記事を読む ]

睡眠障害Q&A

「夜中に目が覚める」「熟睡できない」そんな患者さんのケアは? [ 記事を読む ]

人気トピック

もっと見る

看護師みんなのアンケート

習い事、何してる?

投票数:
458
実施期間:
2017年04月07日 2017年04月28日

おしゃれだな、と思うアイテムどれ?

投票数:
546
実施期間:
2017年04月09日 2017年04月30日

ナースのサービス残業。その実態は?

投票数:
457
実施期間:
2017年04月12日 2017年05月03日

「あの頃」に戻れるならいつがいい?

投票数:
457
実施期間:
2017年04月14日 2017年05月05日

CMで、看護師のイメージアップのためのキャラクター誰がいい?

投票数:
502
実施期間:
2017年04月18日 2017年05月09日

業務中、どのくらいマスクしてる?

投票数:
410
実施期間:
2017年04月21日 2017年05月12日

恋人と別れた理由…何だった?

投票数:
298
実施期間:
2017年04月25日 2017年05月16日

夜勤の仮眠、一緒に入ってる人が寝過ごしたらどうする?

投票数:
36
実施期間:
2017年04月28日 2017年05月19日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者399

血液疾患を疑われて内科病棟に検査入院中の、83歳の女性患者さん。血小板は低値ですが、ADLは自立しています。夜間、トイレに行こうとして、転倒し、しりもちをつきました。本人は「大丈夫」とのことでしたが、痛みが激しいため、鎮痛薬が処方されました。翌朝のバイタルサインは体温35.8℃、脈拍数134回/分、血圧80/45mmHg、呼吸回数30回/分、SpO2は手が冷たく、測定できませんでした。患者さんに起こっている病態として、念頭におくべきことは何でしょうか?

  • 1.血液分布異常性ショック
  • 2.循環血液量減少性ショック
  • 3.心外閉塞・拘束性ショック
  • 4.心原性ショック
今日のクイズに挑戦!