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2014年04月18日

眠気に効くツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【12】

 

仕事柄、日勤の後に夜勤があるなど、睡眠時間をまとまってとれない場合や不規則な睡眠リズムになってしまいますよね。慣れているとはいえ、勤務中に眠気におそわれた経験はないでしょうか?

 

「眠くてたまらない…」そんなときに役立つ、"眠気"に効くツボをご紹介!

 

ツボのなかには、交感神経を刺激して眠気を吹き飛ばすものがあります。

睡眠不足で気分がボーッとしているときや、眠くてたまらないときはぜひ刺激してみてください。

 

ケース1:交感神経を刺激して、眠気にサヨナラ

 

眠気予防の特効ツボなら!

瘂門(あもん)

 

【ツボの位置と押し方】

瘂門は後頭部の首の上のほうにあるくぼみ(ぼんのくぼ)の、ちょうど真ん中あたりです。

 

瘂門の下には延髄が通っているため、鍼灸では禁忌とされていますが、指で刺激すると交感神経が刺激されて心身が興奮状態になります。

 

 

両手の親指を当て、手のひらで後頭部をつかむようにしながら、ひびきを感じる強さで、2~3秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

 

 

ケース2:気を注ぎ込んで目がパッチリ開く

 

リフレッシュもしたいならこのツボ!

風府(ふうふ)

 

【ツボの位置と押し方】

風府は瘂門から5mmほど上にある骨の下端のあたりです。風府を刺激すると交感神経が興奮状態になります。速効性のあるツボとしてよく知られています。

 

疲れているときのリフレッシュとしてもおすすめです。

 

 

両手の親指を当て、手のひらで後頭部をつかむようにしながら、ひびきを感じる強さで、2~3秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

 

いかがでしたか?

勤務中でも気軽に刺激できるツボですので、眠気におそわれたときにはさっそく実践してみてください。

 

次回は『ニキビ・吹き出もの』に効果的なツボをご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

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コメント一覧(36)

36おおゆき2019年10月25日 16時28分

いいと思いました

35匿名2014年07月27日 00時35分

ツボって本当に効くのかなぁ

34匿名2014年07月27日 00時33分

やってみよう

33あい2014年04月25日 16時33分

やってみます

32みく2014年04月23日 16時36分

やってみよ

31匿名2014年04月23日 16時13分

夜勤でやってみます

30匿名2014年04月22日 00時23分

やる時間ない

29匿名2014年04月21日 23時51分

やってみます。

28匿名2014年04月21日 17時56分

簡単そうでイイ〓

27くみ2014年04月21日 15時37分

やってみよ

26匿名2014年04月21日 15時20分

ツボ。まねしてみました。

25匿名2014年04月20日 23時43分

最近眠いので試してみよう

24匿名2014年04月20日 20時25分

やってみよ

23かおる2014年04月20日 04時45分

人中も効くよね?
20分ごとに押さなきゃだけど。

22あー2014年04月20日 01時48分

いまいちここって場所がわからず

21匿名2014年04月19日 23時11分

なるほど

20匿名2014年04月19日 20時40分

ほぼ同じ場所に見える

19匿名2014年04月19日 17時02分

ツボっていっぱいあるんだー

18匿名2014年04月19日 14時36分

ストレッチしたらちょっと目が覚めますよね

17匿名2014年04月19日 13時53分

夜勤の時やってみよ。

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