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2014年03月21日

足の疲れに効くツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【11】

ご好評の中、第10回の「腹痛に効くツボ」で一度終了したこの連載ですが、再開を希望する皆さんの声にお応えして、新たに連載スタートです!

 

再開1回目となる今回『足の疲れに効くツボをご紹介します。

 

 

立ち仕事が多い看護師さんにとって、足は疲れがたまりやすいところですね。

足の疲れをそのまま放っておくと、全身に疲れやだるさが広がってしまいます。また、ひざや腰にも負担がかかり、やがて痛みを感じるようになることがあります。

 

足には重要な経絡があります。足のツボを刺激してそれらの流れをよくすれば、疲れがとれるのはもちろん、次の日も元気に動けるようになります。

疲れがたまりがちな人は、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

ケース1:足の疲れを緩和して、体力アップにもつなげたい!

そんなときはこのツボ!

飛陽(ひよう)

 

【ツボの位置と押し方】

飛陽は外くるぶしの後ろのくぼみに指先を当てて上にすべらせていって、筋肉にぶつかるところです。

足の疲れが改善するだけでなく、生命力を司る腎経が元気になるので体力アップにもなります。

 

 

両手の親指をツボに当て、すねをつかむようにしながら、気持ちよく感じる強さで、3~5秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

 

ケース2:足だけでなく、全身の疲労回復にも効く!

そんなときはこのツボ!

足の三里(あしのさんり)

 

【ツボの位置と押し方】

足の三里はひざの下の骨の外側2㎝ほどにあるくぼみのあたりです。

養生ツボとしてよく知られ、足の疲れはもちろん、全身の疲労回復をもたらすと言われています。健康長寿のために、毎日刺激するとよいと言われるツボのひとつです。

 

 

両手の親指を当て、すねをつかむようにしながら、気持ちよく感じる強さで、3〜5秒押して離す刺激を3〜5分間繰り返します。

 

 

いかがでしたか?

どれもすぐに実践できるものですので、足の疲れをなんとかしたいという悩みのある方はさっそく実践してみてください。

 

次回は『眠気予防』に効果的なツボをご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

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コメント一覧(53)

53なんですって!2019年04月14日 18時13分

きもち

52カナリア2017年10月11日 21時58分

とても疲れてたからそれをつかった。とてもよかたです??

51マイ●ビバイト2017年08月08日 11時34分

ソッコー効いたわ
ありがと

50アメリカ入るねじ2017年01月29日 22時25分

うん。むくみがね、足がね、お、わ、た♪

49長距離ランナー2015年05月10日 21時48分

度々すみません。足の中でも、太ももが痛いです。ふくらはぎも尋常ではありません。昨日は、1500mに出て、5分32秒でした。

48長距離ランナー2015年05月10日 21時43分

自分は、陸上競技の中でも長距離をしています。そのため、足の疲れが尋常ではありません。もっと速効性のあるツボを教えて下さい。よろしくお願いします。

47匿名2014年04月07日 09時21分

足背浮腫気味になりやすいから、マッサージやツボ情報は嬉しいです!

46匿名2014年04月06日 14時29分

痛すぎる。むくんでる(T_T)

45匿名2014年04月06日 13時56分

むくむからマッサージでなんとかしたい

44匿名2014年04月04日 20時53分

めちゃ足痛いです。むくんでそう。

43匿名2014年04月04日 20時18分

なるほど

42匿名2014年04月03日 00時57分

気持ち良さそう

41匿名2014年04月02日 23時42分

足のツボ覚えました(*^_^*)

40匿名2014年03月30日 22時03分

むくむわ

39匿名2014年03月30日 20時44分

むくみが気になる

38匿名2014年03月29日 09時15分

やってみます。

37匿名2014年03月29日 00時07分

足つぼいいよね
耳つぼなんかより

36匿名2014年03月27日 15時55分

何となくむくみが減ったような気がします!

35匿名2014年03月27日 07時30分

やってみたいです!効きますように・・

34匿名2014年03月25日 18時26分

効くといいなぁ

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