1. 看護roo!>
  2. ステキナース研究所>
  3. 3分でできる!お手軽ツボ百科>
  4. 腹痛に効くツボ| 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【10】

2013年11月06日

腹痛に効くツボ| 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【10】

女性の看護師がおなかの冷え、ストレス、消化機能の低下などの原因から腹痛を感じているイラスト。

 

おなかを下しているわけでもないのに、なんとなくおなかが痛い・・・。

 

このような腹痛はストレス、おなかの冷え、消化機能の低下などによるものです。病院に行くほどでもないけど、やっぱり何とかしたいですよね。

 

そこで今回は、"腹痛"に効くツボをご紹介!

 

どちらも速効性のあるツボなので、痛みを感じたときに刺激してみましょう。

 

ケース1:冷えや食べ過ぎが原因?と思ったら・・・ 

そんなときはこのツボ!

温溜(おんる)

 

【ツボの位置と押し方】

おなかが冷えたり、食べ過ぎなどで胃腸に負担がかかったりしたときには、腹部の「血(けつ)」や「気」のめぐりが滞ってしまいます。温溜を刺激すると、腹部の「血」「気」のめぐりがよくなり、腹痛の改善につながります。

 

温溜はひじを直角に曲げたときにできるシワの中央と、手首の親指側にある骨との中間にあります。

温溜のツボを示すイラスト

 

刺激するツボと反対の手で、腕をつかむようにして親指の先を当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

温溜のツボを親指の先を当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して話す刺激を3~5分間繰り返す説明を含めたイラスト

ケース2:ストレスが原因?と思ったら  

そんなときはこのツボ!

上巨虚(じょうこきょ)

 

【ツボの位置と押し方】

上巨虚はストレスが要因の腹痛に効果的なツボです。このような腹痛があるときには、右足の上巨虚に腫れや圧痛などの反応が出ていることが多いようです。これらの反応が出ているときに刺激するとよいでしょう。

 

上巨虚は足の三里(ひざの下にある、足の骨の外側2cmほどのところにあるツボ)から、指3本分下にあります。

足のを外側にある上巨虚とよばれるツボの位置を表すイラスト。

 

両手の親指の先を重ねて当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

上巨虚を両手の親指の先を重ねて当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して話す刺激を3~5分間繰り返すという説明を含めたイラスト

いかがでしたか?

ちょっとした不調を改善するツボを、全10回にわたってご紹介してきました。ツボ刺激のいいところは、いつでも、どこでも自分でできることです。どれもすぐに実践できるものですので、いろいろなツボを覚えてぜひ実践してみてください。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

 

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

 

【3分でできる!お手軽ツボ百科】

(1)腰痛に効くツボ

(2)便秘に効くツボ

(3)二日酔いに効くツボ

(4)生理痛に効くツボ

(5)冷え性に効くツボ

(6)シミ・シワに効くツボ

(7)貧血に効くツボ

(8)肩こりに効くツボ

(9)不眠に効くツボ

(10)腹痛に効くツボ

…and more!

 

この連載

  • 眠気に効くツボ [04/18up]

      仕事柄、日勤の後に夜勤があるなど、睡眠時間をまとまってとれない場合や不規則な睡眠リズムになってしまいますよね。慣れているとはいえ、勤務中に眠気におそわれた経験はないでしょうか?   「眠くてたまらない…... [ 記事を読む ]

  • 足の疲れに効くツボ [03/21up]

    ご好評の中、第10回の「腹痛に効くツボ」で一度終了したこの連載ですが、再開を希望する皆さんの声にお応えして、新たに連載スタートです!   再開1回目となる今回『足の疲れ』に効くツボをご紹介します。   ... [ 記事を読む ]

  • 腹痛に効くツボ| 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【10】 [11/06up]

      おなかを下しているわけでもないのに、なんとなくおなかが痛い・・・。   このような腹痛はストレス、おなかの冷え、消化機能の低下などによるものです。病院に行くほどでもないけど、やっぱり何とかしたいですよね...

  • 不眠に効くツボ [10/16up]

      勤務時間が不規則で、緊張感が続く医療現場で働いていると、自律神経のバランスが乱れやすく、不眠に悩まされている人もたくさんいるのではないでしょうか。 気持ちよく眠れないと、疲れが抜けない気がして、翌日にも影響し... [ 記事を読む ]

  • 肩こりに効くツボ [09/25up]

      常に緊張を強いられる医療現場では、ついつい全身に力が入り、その結果、慢性的な肩こりに悩まされることに・・・。   そこで今回は、"肩こり”に効くツボ"をご紹介!   肩こりに効くツボは、実は... [ 記事を読む ]

もっと見る

コメントを投稿する

コメント入力
(100文字以内)
ニックネーム
(12文字以内)

コメント一覧(2)

2腹痛太郎2018年07月04日 14時07分

最初の激痛を100とすると5分押してただけで12くらいまで痛み弱くなりました!

1こっとんきゃんでぃー。2018年05月12日 19時35分

ほんとだぁ!
お腹に激痛があったけどこれでものすごくスッキリしたぉ!

関連記事

いちおし記事

夢は医者と結婚!?猛禽ナース現る!

無職の旦那に代わって働くもも子。そんな中、イケメン研修医と彼を狙う猛禽ナースが現れて… [ 記事を読む ]

破傷風|災害時に起こりやすい感染症

小さな傷からも感染する可能性があるのが破傷風。治療法・予防など改めて確認しておきましょう。 [ 記事を読む ]

人気トピック

もっと見る

看護師みんなのアンケート

忘れられない患者さん、いますか?

投票数:
847
実施期間:
2018年06月26日 2018年07月24日

実録! わたしの周りの「浜田師長」

投票数:
780
実施期間:
2018年06月29日 2018年07月27日

洒落にならないほど怖い心霊体験ありますか…? 

投票数:
763
実施期間:
2018年07月03日 2018年07月31日

看護師は見た! 院内恋愛の修羅場事情

投票数:
704
実施期間:
2018年07月06日 2018年08月03日

新人ナース限定!誰にも言えない「甘え」や「弱音」抱えてない?

投票数:
556
実施期間:
2018年07月10日 2018年08月07日

落ち込んだ心を救ってくれたあの人の一言

投票数:
313
実施期間:
2018年07月17日 2018年08月14日

新人ナースのICU配属 アリ?ナシ?

投票数:
544
実施期間:
2018年07月13日 2018年08月14日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者149

以下の選択肢は、認知症のある入院患者さんへの対応について説明したものです。治療環境の視点から、最も正しいものはどれでしょうか?

  • 1.自宅では薬カレンダーを使用して内服の自己管理をしていたが、入院となったので看護師管理とした。
  • 2.点滴を抜去してしまうので、両手を抑制した。
  • 3.膀胱留置カテーテル管理中だが、尿意を訴えるので「おしっこは管が入っていますからトイレには行かないようにしてください」と説明だけした。
  • 4.治療上、医師よりベッド上で安静の指示があった。長時間の臥床になるため、適宜、体位を調節するようにした。
今日のクイズに挑戦!