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2013年10月16日

不眠に効くツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【9】

 

勤務時間が不規則で、緊張感が続く医療現場で働いていると、自律神経のバランスが乱れやすく、不眠に悩まされている人もたくさんいるのではないでしょうか。

気持ちよく眠れないと、疲れが抜けない気がして、翌日にも影響しますよね。

 

そんな方のために今回は、“不眠”に効くツボをご紹介!

 

ツボのなかには、交感神経と副交感神経のバランスを改善し、心身をリラックスさせて眠りを促すものがあります。不眠で悩んでいるという方はぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

ケース1:副交感神経のスイッチを入れるツボを試しましょう!

 

副交感神経のスイッチを入れたいとき

第1安眠点(だいいちあんみんてん)

 

【ツボの位置と押し方】

不眠に悩まされている人は、起きる時間と眠る時間が規則的でなかったり、心身の緊張が続いたりして、自律神経のバランスが乱れていることが多いようです。交感神経から副交感神経への切り替えがうまくできれば、ぐっすりと眠れるようになるでしょう。

 

第1安眠点は耳たぶの下にあるくぼみから、指2本分内側にあります。

 

 

横になってひじをついて手のひらに頭をのせ、頭をのせた手の親指を当て、体重をかけながら、気持ちよく感じる強さで、7~10秒押して離す刺激を5分間繰り返します。左右交互に刺激しましょう。

 

 

ケース2:第1安眠点を押しても効果がなかったとき

 

第1安眠点の次に押すならこのツボ!

第2安眠点(だいにあんみんてん)

 

【ツボの位置と押し方】

第1安眠点を刺激しても眠くならない、というときには第2安眠点を刺激しましょう。

第2安眠点は第1安眠点から指2本分内側に進んだところにあります。

 

 

第1安眠点と同様、横になってひじをついて手のひらに頭をのせ、頭をのせた手の親指を当て、体重をかけながら、気持ちよく感じる強さで、7~10秒押して離す刺激を5分間繰り返します。左右交互に刺激しましょう。

 

 

いかがでしたか?

不眠に悩まされている人は、後頭部と首の後ろが硬くこっています。第1安眠点と第2安眠点は後頭部のこりにも効果があるツボです。心当たりのある方は、今日眠る前にさっそく実践してみてください。

 

次回は、『腹痛』に効果的なツボをご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

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コメント一覧(59)

59将棋好き2017年10月31日 11時52分

効かない、、やっぱり簡単には治らないよね、、

58?????????2017年07月31日 15時06分

効かない
痛くなった

57?2017年07月31日 15時04分

効かない

56猫?2017年07月31日 15時02分

。?

55猫?2017年07月31日 15時00分

効かないし
嘘つき?

54Scarlett2017年07月31日 14時55分

I'm so gopkl iriuc

53Olivia2017年07月31日 14時53分

It does not work at all.
what's this

52千代2017年07月31日 14時49分

全く効かない
みんな辞めときな
逆に痛くなってきた

51健斗2017年07月31日 14時47分

全く効かない

50アイピロー2017年07月28日 22時50分

??????

49咲月2017年07月28日 22時48分

効かないよ

48アムル2017年07月28日 22時46分

聞くかーーーーーーーー???

47宗弘2017年07月28日 22時41分

なんだこれ
嘘嘘?

46美咲2017年07月28日 22時36分

私、やり方違うかな〜
効かない

45いっちゃん2017年07月28日 22時33分

全く効かない
大嘘だよ

44こったん2016年09月12日 21時29分

効かないんだけど、
嘘じゃんwwwww。?

43はーちゃん2015年09月15日 21時18分

ありがとうございます!! 
とても役にたちました!! 僕、やっと不眠解消だ~ 

42匿名2015年03月09日 15時32分

今夜やってみよう

41匿名2015年02月24日 00時52分

常に眠たい、効きますよーに

40匿名2014年10月26日 12時39分

明けは眠たいけど睡眠が持続しない。効くかな?

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