1. 看護roo!>
  2. ステキナース研究所>
  3. 3分でできる!お手軽ツボ百科>
  4. 貧血に効くツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【7】

2013年09月04日

貧血に効くツボ | 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【7】

 

立ち仕事の最中にクラッ!・・・貧血が悩みという看護師さん、多いですよね。

 

そもそも女性は、毎月の生理の出血で鉄分を失うので、男性に比べて鉄欠乏性貧血になりやすい体質。不足しがちな鉄分は、毎日の食事で補えれば良いのですが、交代勤務で食事時間が不規則になりがちな看護師さんは、1日3食バランスよくとることがなかなか難しいかと思います。

 

そして、実は貧血にはもう1つの原因が。食べ物に含まれている鉄分は腸での吸収率が低く、せっかく補給しても体内でうまく活用できていないことがあるのです。食事で鉄分を補給するのと同時に、体内でスムーズに活用される術を身につけましょう。

 

そこで今回ご紹介するのは、“貧血”に効くツボ

 

東洋医学では、貧血は「食事でとる栄養から血液をうまくつくり出せていないこと(脾経(ひけい)の異常)が原因」と考えられています。

貧血ぎみで疲れやすいという方は、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

脾経のツボを刺激し「血(けつ)」をつくる!

       

そんなときにはこのツボ!

太白(たいはく)

 

【ツボの位置と押し方】

足の内側の親指の付け根には大きな関節があります。そこにあるくぼみが太白です。太白を刺激すると脾経の働きが盛んになります。東洋医学では、脾経は食事でとった栄養から「血(けつ)」をつくり、全身に送る働きを担っていると考えられています。貧血ぎみの人は脾経の働きが低下していることが多いので、太白を刺激してあげましょう。

 

 

貧血の人は太白に圧痛(強い痛み)を覚えることが多いです。人差し指の腹でふれるかふれない程度の強さで、太白から内くるぶしに向かって、やさしく、ゆっくりこすってください。

 

 

【コレも大切】

貧血の原因はやはり食生活の影響が大きいものです。あさり、ひじき、小松菜、ほうれん草、納豆など鉄分を多く含むものを積極的にとるようにしましょう。ビタミンCやたんぱく質と一緒にとると、腸での吸収率が高まります。

 

いかがでしたか?

今回は貧血に効果的なツボと一緒に、食事のポイントもご紹介してみました。ツボはもちろん、食材もすぐに手に入れられるものばかりですので、心当たりのある方はさっそく実践してみてください。

次回は、『肩こり』に効果的なツボをご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

この連載

  • 不眠に効くツボ [10/16up]

      勤務時間が不規則で、緊張感が続く医療現場で働いていると、自律神経のバランスが乱れやすく、不眠に悩まされている人もたくさんいるのではないでしょうか。 気持ちよく眠れないと、疲れが抜けない気がして、翌日にも影響し... [ 記事を読む ]

  • 肩こりに効くツボ [09/25up]

      常に緊張を強いられる医療現場では、ついつい全身に力が入り、その結果、慢性的な肩こりに悩まされることに・・・。   そこで今回は、"肩こり”に効くツボ"をご紹介!   肩こりに効くツボは、実は... [ 記事を読む ]

  • 貧血に効くツボ [09/04up]

      立ち仕事の最中にクラッ!・・・貧血が悩みという看護師さん、多いですよね。   そもそも女性は、毎月の生理の出血で鉄分を失うので、男性に比べて鉄欠乏性貧血になりやすい体質。不足しがちな鉄分は、毎日の食事で...

  • シミ・シワに効くツボ [08/21up]

      「あれ?こんなところにシミあったっけ?」「最近ハリがなくなってきた・・・」 ハードな夜勤明けに、鏡に映る自分の顔を見てショックを受けたことのある人は少なくないのでは? そこで今回は、"シミ・シワ"に効くツボをご... [ 記事を読む ]

  • 冷え性に効くツボ [08/01up]

      最近、体を温めるノウハウ本やショウガが人気ですが、それは冷えに悩まされている人が老若男女問わず増えているということです。   医療施設は、エアコンで温度調節されているケースが多いのですが、なかには夏場の... [ 記事を読む ]

もっと見る

コメントを投稿する

コメント入力
(100文字以内)
ニックネーム
(12文字以内)

コメント一覧(38)

38★もも★2017年04月13日 20時16分

初めまして  私も 生理の時 貧血 痛み ひどいよ・・・・。やってみたいとおもいます。

37匿名2015年02月24日 00時57分

太白なんか凝ってる?笑
押すと気持ちいい

36匿名2014年11月18日 02時20分

貧血ってツボで治るんかいな

35匿名2013年10月06日 15時05分

ほんとに効くのかな?

34匿名2013年09月22日 02時18分

このまえ、謎の貧血になった。
そういえばプルーンを切らしてて3日以上食べてなかったんだけど、ツボのほうが安くていいな。

33匿名2013年09月22日 02時14分

ツボがあったなんて!

32匿名2013年09月22日 00時43分

誰か押して-

31はな2013年09月21日 23時12分

試してみようと思いました(*^^*)

30匿名2013年09月21日 21時30分

本当にクラクラしている時は押せない(^-^;

29さくら2013年09月20日 06時44分

いいわね。気持ちがスーとします。

28匿名2013年09月19日 09時26分

やってみよっと

27匿名2013年09月18日 02時24分

効くといいなぁ

26匿名2013年09月16日 15時51分

貧血の友達に教えてあげる。

25匿名2013年09月14日 20時46分

試してみよーっと

24アイロニー2013年09月10日 23時24分

試したら痛気持ちよかったー。(*^^*)

23匿名2013年09月08日 22時19分

試してます

22匿名2013年09月08日 11時27分

早速やってみます

21匿名ありですか?2013年09月07日 02時51分

早速試してます(^o^)

20匿名2013年09月06日 00時04分

きくのかな?

19匿名2013年09月06日 00時01分

知らなかった

関連記事

いちおし記事

1年ぶりの育休復帰は問題山積み!

同僚は歓迎ムードでも、師長の反応は厳しく…。 [ 記事を読む ]

頭痛の時に痛みを感じているのは脳?

見逃すとこわい「頭痛」。なぜ、痛みを感じるのか、どこを観察するかなどを解説します。 [ 記事を読む ]

看護師みんなのアンケート

仕事での調べ物、何が一番多い?

投票数:
796
実施期間:
2017年09月29日 2017年10月20日

EPA外国人看護師と協働したことある?

投票数:
585
実施期間:
2017年10月03日 2017年10月24日

あなたの通勤方法は?

投票数:
678
実施期間:
2017年10月06日 2017年10月27日

今年のハロウィンの予定は?

投票数:
563
実施期間:
2017年10月10日 2017年10月31日

退院調整看護師と協働したことある?

投票数:
474
実施期間:
2017年10月13日 2017年11月03日

自分が服用するなら、先発医薬品?後発医薬品?

投票数:
301
実施期間:
2017年10月17日 2017年11月07日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者2149

抗血栓療法により、ワーファリンを内服している患者さんが食べて良いものは以下のうちどれでしょうか?

  • 1.納豆
  • 2.青汁
  • 3.きのこ類
  • 4.クロレラ
今日のクイズに挑戦!