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2013年08月01日

冷え性に効くツボ ｜ 3分でできる！ 体の悩みに効く！ お手軽ツボ百科【5】

【看護roo!】看護師専用Webマガジン ステキナース研究所 | 冷え性に効くツボ ｜ 3分でできる！ 体の悩みに効く！ お手軽ツボ百科【5】

 

最近、体を温めるノウハウ本やショウガが人気ですが、それは冷えに悩まされている人が老若男女問わず増えているということです。

 

医療施設は、エアコンで温度調節されているケースが多いのですが、なかには夏場のエアコンによる冷えに悩まされている人もいるかと思います。

 

5回目となる今回は、“冷え症”に効くツボをご紹介します！

 

東洋医学では、冷えは疲れや加齢による生命力の低下が原因であると考えられています。また、血液の流れが悪い“於血(おけつ)”も冷えを招きます。ここでは、こうした冷えに効果的なツボを紹介します。

手足の先が冷える、エアコンが入ると冷えを感じるという人は、ぜひ刺激してみてください。

 

 

ケース1：なんとなく疲れやすい上に、加齢による冷えに悩んでいる・・・

       

そんなときはこのツボ！

至陰(しいん)

 

【ツボの位置と押し方】

足の小指の、爪の生え際の外側にあるのが至陰です。

 

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足の小指をもみほぐしたあとで、ツボ(至陰)を親指と人差し指でつまみ、痛みを感じる手前の強さで3～5秒押して離す刺激を3～5分繰り返します。

冷えている人は、いつでも、何回でも刺激して大丈夫です。

   

ケース2：昔から冷え性で、体全体の冷えを改善したい！

 

そんなときはこのツボ！

陽白(ようはく)

 

【ツボの位置と押し方】

瞳の真上で、眉毛の上端から指2本分上にあるのが陽白です。

 

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人差し指か親指を当てて、反対の手のひらを後頭部に当てて押すようにして、気持ちよく感じる強さで3～5秒押して離す刺激を3～5分繰り返します。

 

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いかがでしたか？

どれもすぐに実践できるものですので、冷えに心当たりのある方はさっそく実践してみてください。

次回は、『シミ・シワ』に効果的なツボをご紹介します。

 

【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献：著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』（永岡書店）

著作権について

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コメント一覧（42）

42京子2016年11月30日 13時00分

私は冷え性です?顔も火照りますね?肌が荒れているのでピルのマーベロン21を2019年まで服用してみようと思っています❗️?

41ゴエティア2016年02月06日 18時09分

こんなのがあるのか！
俺、冷え性やからやろ！

40匿名2015年02月24日 00時55分

ほぇ〜！

39匿名2014年11月18日 02時42分

やってみよう、これから寒くなるし

38匿名2014年11月18日 02時23分

へ～

37恵比寿2014年10月31日 22時15分

お灸で温熱刺激したら効果感じましたよ！

36リリ2014年10月26日 12時32分

自分でして効果あるのかな？

35匿名2013年12月10日 21時13分

やってみよ

34匿名2013年11月22日 15時09分

今毎日押しています。効果微妙です

33匿名2013年11月18日 22時29分

つぼっていろいろあることにビックリ

32匿名2013年11月12日 16時41分

陽白気持ちいいです。

31匿名2013年11月03日 18時37分

これからの季節いいですね

30匿名2013年10月31日 07時21分

毎日やったら冷え性治るかな

29匿名2013年10月20日 22時42分

これからが冷える季節～

28匿名2013年10月18日 02時18分

小指揉むだけでも気持ちいいですね。

27匿名2013年10月17日 12時17分

冷え性治るといいなぁ。

26匿名2013年10月12日 14時05分

やってみないと

25匿名2013年09月08日 11時44分

暑がりの寒がり。
どうすれば、、、

24匿名2013年08月25日 20時40分

さっそくやっています

23みち2013年08月23日 14時28分

暑がりさんのｽﾀｯﾌがいると、ｽﾃｰｼｮﾝ冷え冷え。こっちが体調不良になる。やってみます。

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