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2013年05月24日

便秘に効くツボ|3分でできる!お手軽ツボ百科【2】

悩みに応じて、いつでもどこでも、手軽に自分でできるツボをご紹介するこのコーナー。

2回目となる今回は、“便秘”に効くツボをご紹介します。

看護師専用Webマガジン ステキナース研究所 | 3分でできる!お手軽ツボ百科[2]便秘に効くツボ 

「便秘」にお悩みの女性は多いですよね。

忙しくてトイレに行く時間がなく、せっかく便意を感じてもがまんしてしまう・・・ということがが続くと、がんこな便秘を招いてしまうことがあります。

 

ツボのなかには、交感神経や腸の働きを高めて便秘改善に効果的なものがあります。

便秘がちでおなかがすっきりしないという方は、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

便意を覚えにくい時は・・・

便意を覚えにくい時は、排便を促す神経を刺激しましょう!

このツボ!左大腸兪(ひだりだいちょうゆ)

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【ツボの位置と押し方】

排便などをコントロールしている神経が通っている、第4腰椎と第5腰椎の間にある左大腸兪を刺激しましょう。

左大腸兪は腰にある腸骨の上端と同じ高さで、体の中心から指2本分、左にあります。

看護師専用Webマガジン ステキナース研究所 | 3分でできる!お手軽ツボ百科[2]便秘に効くツボ 

左側の腰が上になるようにして横になり、左手の親指を当てて気持ちよく感じる強さで、3?5秒押して離す刺激を3?5分間繰り返します。

便秘の人は左大腸兪のあたりがかたくなっているので、周辺のこりをほぐすよう刺激しましょう。

 

頑固な「便秘」には・・・

頑固な「便秘」には、腸の蠕動運動を促すツボがおすすめ。

このツボ!左神門(さしんもん)

看護師専用Webマガジン ステキナース研究所 | 3分でできる!お手軽ツボ百科[2]便秘に効くツボ

【ツボの位置と押し方】

左手首の手のひらの側で、小指の骨の付け根にある腱の外側が左神門です。左神門を刺激すると脾胃(ひい/消化器系)の働きが活発になります。腸の蠕動運動(ぜんどうえんどう)が促されるので便秘改善の特効ツボとしておすすめです。

看護師専用Webマガジン ステキナース研究所 | 3分でできる!お手軽ツボ百科[2]便秘に効くツボ 

右手の人差し指の腹を左神門のあたりに当て、ひじ側から指先側に向けて、触れるか触れないかくらいの強さでやさしく、ゆっくりと7回なでてください。

 

 

いかがでしたか?

どれもすぐに実践できるものですので、心当たりのある方はさっそく実践してみてください。

次回は、『二日酔い』に効果的なツボをご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

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コメント一覧(73)

73匿名2016年01月29日 07時15分

痔になりました

72匿名2015年02月22日 11時18分

長年便秘に悩まされてる

71匿名2014年10月19日 20時58分

ほほう

70匿名2014年08月18日 12時38分

効果ありますように!

69オバちゃん2014年07月04日 13時19分

自分でやってみて、5分もたたないうちに>>

68匿名2014年05月21日 06時48分

コーヒー飲むのも効くよん。

67匿名2014年05月18日 22時46分

患者にやってみよう。

66うんこ2014年03月31日 20時27分

うんこ

65コツブ2014年03月31日 20時23分

すごく、ためになりした

64匿名2014年03月21日 22時58分

昨日の朝、試しました。(左神門)なんと、10分後きました!!
これはすごいです。

63匿名2013年11月18日 22時31分

友達と試してみます

62匿名2013年10月24日 07時45分

試してみようとおもいます

61匿名2013年09月08日 11時31分

怖いなー。やってみます

60みち2013年08月23日 14時22分

子供もOKですか?親子で便秘。

59まる2013年08月21日 23時06分

やってみます。

58チョコレートパフェ2013年08月21日 23時04分

左大腸兪がゴリゴリしていたので、続けてみようと思います。

57匿名2013年07月23日 15時03分

祖母がひどい便秘なのでやってみます。

56匿名2013年07月18日 12時46分

左神門をなでるだったんですね。押しちゃいました。

55えみ2013年07月16日 18時19分

リラックスできるツボとかも特集してほしいな

54匿名2013年07月15日 20時00分

そんなに効くの? 怖いなー

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