1. 看護roo!>
  2. ステキナース研究所>
  3. 「耳ひっぱり」実践講座>
  4. 胃腸のムカつきを解消! 1分でお腹がリラックス | 「耳ひっぱり」実践講座【5】

2015年02月03日

胃腸のムカつきを解消! 1分でお腹がリラックス | 「耳ひっぱり」実践講座【5】

耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消!勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。

 

第5回は、胃腸のムカつきを解消!「耳ひっぱりとベロの体操」をご紹介します!

 

第5回 胃腸のムカつきを解消!「耳ひっぱりとベロの体操」

 

疲れたとき、胃腸のあたりがつまるように感じたり、重く感じたりすることはありませんか?

そんなときのためのとっておきの方法が、「耳ひっぱりとベロの体操」です。

 

 

基本の耳ひっぱり第1回参照)を行いながら、「ハァー」と息を吐きベロを出します。ひっぱる手を少しゆるめて、ベロを元に戻しながら鼻から息を吸ってください。

 

これをゆっくり、かつリズミカルに繰り返します。胸やお腹の動きがだんだん大きくなり、ペースが少し速くなるかもしれませんが、しっかりとした呼吸を1分ほど続けましょう。胃腸のあたりがスッキリして軽くなっていることに気づくはずです。

 

「耳ひっぱりとベロの体操」で胃腸がスッキリする理由とは?

長時間勤務や不規則な生活が続くと、自律神経の働きが不安定になって、胃腸の働きが悪くなります。胃腸が不活性になると、そのすぐ上にある横隔膜の動きが悪くなり、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が滞ると体全体のエネルギーの流れが悪くなるため、疲れやすくなるのです。こうなってしまうと、マッサージや整体を受けてもなかなか疲れがとれず、元気が出ません。

 

口から肛門は一本の管でつながっていて、その周りを取り囲む筋肉も連鎖しています。そのため、ベロを出すことで胃腸全体に刺激を与えて、働きをよくすることができるのです。

 

ヨガにもベロを突き出すポーズがあるのですが、ただがむしゃらにベロを突き出しても、喉が緊張しているとスムースにベロが出ず、緊張が高まって逆効果となることがあります。ここで耳ひっぱりの出番です。耳をひっぱり頭蓋のバランスを整えることで、喉がゆるんでベロを出しやすくなります。その結果、胃腸全体への刺激もスムースに伝わります。

 

考えごとでモヤモヤしているときに頭をスッキリさせる効果もあるので、ぜひお試しください!

 

 

「耳ひっぱり」実践講座は今回が最終回です。全5回にわたり閲覧していただきありがとうございました。

日々の生活で疲労や体の不調を感じたときには、ぜひ手軽にできる「耳ひっぱり」で心身をリフレッシュしてくださいね。

 


【藤本靖】ボディワーカー(米国ロルフ研究所認定ロルファー)

東京大学経済学部卒業後、東京大学大学院で身体教育学を研究。「身体のホームポジション」という

独自の身体論を展開し、自身のサロンを開設のほか、各地で講演、ワークショップなどを行っている。

著書に『1日1分であらゆる疲れがとれる 耳ひっぱり』(飛鳥新社)など。

藤本靖オフィシャルHP

この連載

  • 胃腸のムカつきを解消! 1分でお腹がリラックス [02/03up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消!勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。   第5回は、胃腸のムカつきを解消!「耳ひっぱりとベロの体操」をご紹介します!   第5回 胃腸のムカつきを解消!「耳...

  • ウエストのたるみを解消!「耳ひっぱりツイスト」 [01/13up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消! 勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。   第4回は、ウエストのたるみを解消!「耳ひっぱりツイスト」をご紹介します!   第4回 ウエストのたるみを解... [ 記事を読む ]

  • 骨盤の歪みを解消!「耳ひっぱりウォーク」 [12/02up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消!勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。   第3回は、骨盤の歪みを解消!「耳ひっぱりウォーク」をご紹介します!   第3回 骨盤の歪みを解消!「耳ひっぱりウォ... [ 記事を読む ]

  • 眠気撃退「耳の斜め上ひっぱり」 [11/03up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消! 勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。   第2回は、仕事中の眠気を打破!「耳の斜め上ひっぱり」をご紹介します!   第2回 仕事中の眠気を打破!「耳... [ 記事を読む ]

  • ココロとカラダの疲れをリセット「基本の耳ひっぱり」 [10/07up]

    耳をひっぱるだけであらゆる疲れを解消!勤務中でもすぐにできる、お手軽「耳ひっぱり」講座。 第1回は、「基本の耳ひっぱり」をご紹介します。   第1回 ココロとカラダの疲れをリセット「基本の耳ひっぱり」 毎日追... [ 記事を読む ]

もっと見る

コメントを投稿する

コメント入力
(100文字以内)
ニックネーム
(12文字以内)

コメント一覧(19)

19匿名2015年03月31日 09時43分

耳をひっぱるだけなのに〓!

18匿名2015年02月09日 19時35分

友達に教えよ

17匿名2015年02月06日 13時56分

すごい

16匿名2015年02月04日 11時30分

やってみる

15匿名2015年02月04日 11時10分

やってる姿は間抜けだ。

14匿名2015年02月04日 00時56分

耳引っ張りってすごいんですね。

13匿名2015年02月03日 23時27分

胃腸がむかつくことがない・・・

12匿名2015年02月03日 21時23分

へぇ〜

11匿名2015年02月03日 21時08分

耳ってすごい!!

10匿名2015年02月03日 19時23分

なおるかな?

9匿名2015年02月03日 19時02分

食べ過ぎだ。

8匿名2015年02月03日 17時23分

してるところ見られたくないな

7匿名2015年02月03日 13時57分

耳ってすごいね。

6匿名2015年02月03日 13時51分

試してみよう。

5匿名2015年02月03日 13時03分

胃腸の弱い私。試してみよう。

4匿名2015年02月03日 12時21分

なるほど、今度してみます。

3匿名2015年02月03日 10時50分

お手軽でいいね!

2匿名2015年02月03日 10時22分

ふーん。

1匿名2015年02月03日 10時15分

耳ってすごい!

関連記事

いちおし記事

NICUのままでいいのかモヤモヤ|看護師かげと白石の今週のモヤッと(14)

「やりがいはあるけど、将来を考えると…」と悩む3年目ナース。あなたならどうする? [ 記事を読む ]

一覧表でわかる!循環器看護で大切なこと

循環器看護のポイントを解説!経過ごとの症状・検査・治療・看護が一覧表でわかる! [ 記事を読む ]

人気トピック

もっと見る

看護師みんなのアンケート

2020年の抱負教えて!

投票数:
1523
実施期間:
2020年01月07日 2020年01月28日

インフルエンザにかかったら、有休?欠勤?

投票数:
1452
実施期間:
2020年01月10日 2020年01月31日

あなたの病院で成功した画期的な「働き方改革」はある?

投票数:
1343
実施期間:
2020年01月12日 2020年02月02日

実録!? 私はこう太った!!!!

投票数:
1339
実施期間:
2020年01月14日 2020年02月04日

チェックしてる「勉強垢」ってある?

投票数:
1085
実施期間:
2020年01月17日 2020年02月07日

あなたが作り出した「自分史上最低の料理」は?

投票数:
1069
実施期間:
2020年01月21日 2020年02月11日

この冬スタートの医療ドラマ見る?

投票数:
1436
実施期間:
2020年01月24日 2020年02月14日
もっと見る

今日の看護クイズ 挑戦者6224

◆循環器の問題◆重症の左室収縮不全の患者さんが陥る危険な状態で「ロス」とは何のことでしょうか?

  • 1.低心拍出量症候群
  • 2.僧帽弁逆流
  • 3.心房性期外収縮
  • 4.心室中隔欠損症
今日のクイズに挑戦!