腹痛に効くツボ| 3分でできる! 体の悩みに効く! お手軽ツボ百科【10】

女性の看護師がおなかの冷え、ストレス、消化機能の低下などの原因から腹痛を感じているイラスト。

 

おなかを下しているわけでもないのに、なんとなくおなかが痛い・・・。

 

このような腹痛ストレス、おなかの冷え、消化機能の低下などによるものです。病院に行くほどでもないけど、やっぱり何とかしたいですよね。

 

そこで今回は、"腹痛"に効くツボをご紹介!

 

どちらも速効性のあるツボなので、痛みを感じたときに刺激してみましょう。

 

ケース1:冷えや食べ過ぎが原因?と思ったら・・・ 

そんなときはこのツボ!

温溜(おんる)

 

【ツボの位置と押し方】

おなかが冷えたり、食べ過ぎなどで胃腸に負担がかかったりしたときには、腹部の「血(けつ)」や「気」のめぐりが滞ってしまいます。温溜を刺激すると、腹部の「血」「気」のめぐりがよくなり、腹痛の改善につながります。

 

温溜はひじを直角に曲げたときにできるシワの中央と、手首の親指側にある骨との中間にあります。

温溜のツボを示すイラスト

 

刺激するツボと反対の手で、腕をつかむようにして親指の先を当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

温溜のツボを親指の先を当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して話す刺激を3~5分間繰り返す説明を含めたイラスト

ケース2:ストレスが原因?と思ったら  

そんなときはこのツボ!

上巨虚(じょうこきょ)

 

【ツボの位置と押し方】

上巨虚はストレスが要因の腹痛に効果的なツボです。このような腹痛があるときには、右足の上巨虚に腫れや圧痛などの反応が出ていることが多いようです。これらの反応が出ているときに刺激するとよいでしょう。

 

上巨虚は足の三里(ひざの下にある、足の骨の外側2cmほどのところにあるツボ)から、指3本分下にあります。

足のを外側にある上巨虚とよばれるツボの位置を表すイラスト。

 

両手の親指の先を重ねて当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

上巨虚を両手の親指の先を重ねて当て、気持ちよく感じる強さで3~5秒押して話す刺激を3~5分間繰り返すという説明を含めたイラスト

いかがでしたか?

ちょっとした不調を改善するツボを、全10回にわたってご紹介してきました。ツボ刺激のいいところは、いつでも、どこでも自分でできることです。どれもすぐに実践できるものですので、いろいろなツボを覚えてぜひ実践してみてください。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

 

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

 

【3分でできる!お手軽ツボ百科】

(1)腰痛に効くツボ

(2)便秘に効くツボ

(3)二日酔いに効くツボ

(4)生理痛に効くツボ

(5)冷え性に効くツボ

(6)シミ・シワに効くツボ

(7)貧血に効くツボ

(8)肩こりに効くツボ

(9)不眠に効くツボ

(10)腹痛に効くツボ

…and more!

 

 

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