生理痛に効くツボ|3分でできる!お手軽ツボ百科【4】

看護師専用Webマガジン ステキナース研究所 | 生理痛に効くツボ

 

生理前や生理中のイライラや頭痛、下腹部の痛み、冷え、むくみなどに悩みは女性ならではのものですよね。ゆっくり休むことができればいいのですが、仕事をしているとそうもいきませんし、ましてや立ち仕事が大半の看護師さんにとっては、生理中はかなり憂うつな期間かもしれません。

 

そんなお悩みを少しでも解消すべく、今回は

“生理痛”に効くツボをご紹介します!

 

東洋医学では生理痛や生理不順などを「血の病」と考え、それらを改善するツボも存在します。生理の時期に体調がすぐれない人は、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

生理痛以外にも、生理不順などに悩まされている場合は・・・

「血の病」に効果的なツボがおすすめ!

血海(けっかい)

 

【ツボの位置と押し方】

ひざの皿の骨の内側から、指3本分上にあるツボが血海です。

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両手の親指の先を重ねて当て、痛みを感じる手前の強さで2~3秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。刺激するのは左足の血海です。

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血海を押したときに強い痛みを感じる人は、血液の滞りが悪い“於血(おけつ)”があると考えられています。そんな人は日頃から刺激するようにしてください。

 

 

長期間不調に悩まされている場合は・・・

ツボでホルモンバランスを改善しよう!

 

このツボ!

上髎(じょうりょう)・次髎(じりょう)

 

【ツボの位置と押し方】

背骨の下端(両方のおしりの真ん中部分)に仙骨があります。

上髎はその仙骨の一番上の穴、次髎は二番目の穴の位置にあります。

イラストの位置を参考に、仙骨の上のあたりを探ってみてください。

痛みを感じるところが上髎、そこから親指1本分下が次髎です。

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腰に両手を回して中指を当て、痛みを感じる手前の強さで2~3秒押して離す刺激を3~5分間繰り返します。

 

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いかがでしたか?

どれもすぐに実践できるものですので、心当たりのある方はさっそく実践してみてください。

次回は、『冷え性』に効果的なツボをご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

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