便秘に効くツボ|3分でできる!お手軽ツボ百科【2】

悩みに応じて、いつでもどこでも、手軽に自分でできるツボをご紹介するこのコーナー。

2回目となる今回は、“便秘”に効くツボをご紹介します。

看護師専用Webマガジン ステキナース研究所 | 3分でできる!お手軽ツボ百科[2]便秘に効くツボ 

「便秘」にお悩みの女性は多いですよね。

忙しくてトイレに行く時間がなく、せっかく便意を感じてもがまんしてしまう・・・ということがが続くと、がんこな便秘を招いてしまうことがあります。

 

ツボのなかには、交感神経や腸の働きを高めて便秘改善に効果的なものがあります。

便秘がちでおなかがすっきりしないという方は、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

便意を覚えにくい時は・・・

便意を覚えにくい時は、排便を促す神経を刺激しましょう!

このツボ!左大腸兪(ひだりだいちょうゆ)

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【ツボの位置と押し方】

排便などをコントロールしている神経が通っている、第4腰椎と第5腰椎の間にある左大腸兪を刺激しましょう。

左大腸兪は腰にある腸骨の上端と同じ高さで、体の中心から指2本分、左にあります。

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左側の腰が上になるようにして横になり、左手の親指を当てて気持ちよく感じる強さで、3?5秒押して離す刺激を3?5分間繰り返します。

便秘の人は左大腸兪のあたりがかたくなっているので、周辺のこりをほぐすよう刺激しましょう。

 

頑固な「便秘」には・・・

頑固な「便秘」には、腸の蠕動運動を促すツボがおすすめ。

このツボ!左神門(さしんもん)

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【ツボの位置と押し方】

左手首の手のひらの側で、小指の骨の付け根にある腱の外側が左神門です。左神門を刺激すると脾(ひい/消化器系)の働きが活発になります。腸の蠕動運動(ぜんどうえんどう)が促されるので便秘改善の特効ツボとしておすすめです。

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右手の人差し指の腹を左神門のあたりに当て、ひじ側から指先側に向けて、触れるか触れないかくらいの強さでやさしく、ゆっくりと7回なでてください。

 

 

いかがでしたか?

どれもすぐに実践できるものですので、心当たりのある方はさっそく実践してみてください。

次回は、『二日酔い』に効果的なツボをご紹介します。

 


【著者】佐藤一美(さとう・かずみ)

日本指圧協会筆頭副理事長、東京都指圧師会会長。あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師。株式会社ケイラク代表取締役。雑誌、書籍、テレビなどで誰にでもできるツボ刺激を紹介する傍ら指圧治療を行っている。

参考文献:著書『痛みをとる・病気にならない 体に「効くツボ」大地図帖』(永岡書店)

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