実習中の寝不足について

看護学生
匿名さん

こんにちは。
各論実習がはじまりました。
私は要領が悪く記録物を終わらせることで精一杯で、睡眠時間がとれません。週2日ほど、オールで実習に行っています。

幸い、実習時間中に寝落ちしたり、患者さんとの話中に意識がそれたりというのはありませんが、寝不足で手技をしたりコミュニケーションをとるのは患者を危険にさらすため、自分でもどうにかしなくてはと焦っています。

なぜ寝られないかなのですが、
寝坊と記録が終わらないことが怖く、記録を終わらせてから寝ることができません。起きられないのではという不安がとても強いです。土日で実習がなくても、寝られないのです。体が疲れているのに、起きなきゃ!と思ってしまい寝られません。

実習のある日は、
帰宅後すぐに就寝→二時間ほどで目覚めてしまう→そのまま起きて記録物進めるというやり方をしています。 

実習中の睡眠時間確保のための工夫、学習の工夫などありましたら、教えてください。

2月末に一週間時間ができるので、そこで病院に行くつもりなので、病院に行け以外の意見ください。

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  1. 口腔内にタオルやスプーンを入れる。
  2. 身体を揺さぶりながら名前を呼ぶ。
  3. 仰臥位にして両肩を押さえる。
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