腰痛時の対処方法

匿名さん

投稿日:2020/01/13 03:00

皆さんは腰痛時どんな対処してますか?
湿布や、ストレッチなど、他におすすめあれば教えて下さい。
マッサージは、たまに行くけど、他にいい対処方法ありますか?

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001 匿名さん

2020/01/13 17:11

私はヘルニアとかではなく腰回りの凝りによるものなので整体で毎回治してたんですけどそんなにしょっちゅう行けないしと思って腰痛ストレッチをYouTubeで調べてたら立ってやるものと座ってやるものは痛すぎて治すまでやらなかったんですけど寝ながら腰捻るストレッチが1番よく効きました。
腰を伸ばせない、歩くのも困難、腸腰筋の痛みで腹まで痛くなるのが私の場合1発で治りました。

002 匿名さん

2020/01/13 22:08

意外にとこちゃんベルト

003 匿名さん

2020/01/14 01:00

なかなか厳しい所もあるかもしれませんが、腰痛時は無理をしない方がいいですね。と言っても夜勤とかなら厳しいですが。

上の方とも似てますが、私はコルセット巻いてました。
体位変換や移乗などの多い職場の時はコルセット巻いて仕事しているスタッフが多かったように思います。
妊婦の時も骨盤ベルト(トコチャンベルトに似たもの)つけて腰痛予防していました。

腰周りの筋肉懲りなら運動することです。高校の時、1週間くらい腰が痛くて、でも友達とディズニーの約束をしていてチケットもとってたのでコルセット巻いてディズニーに行ったら…治ってしまいました(笑)

004 匿名さん

2020/01/16 23:53

私もかつては同じ原因の腰痛持ちでコルセットを巻いていました。

腰痛を改善する一番の近道は、①姿勢を正す、②ヨガやストレッチで身体をほぐし、柔らかくすることです。

①姿勢チェック
・大腿の外側筋が張っており、腹筋が弱い
・股関節が内転しがちなので、つま先を開き、踵がくっつくような姿勢で立つよう意識しましょう。そうすると大臀筋が体幹をしっかりと支えてくれるので、腰痛は自ずと改善されます。

②下腿と、股関、肩周りを重点的に柔らかくすると腰痛がすぐに和らぎます。特に下腿の柔軟性は本当によく効きます。

宜しければ、試してみてください。

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