夜勤後の疲れが抜けない

匿名さん

投稿日:2019/08/12 22:32

新人看護師です。
夜勤後、朝までたっぷり寝て、昼間も30分ほど昼寝しても全然眠気が取れないんですけど、皆さんはどのように過ごしてますか?

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001 匿名さん

2019/08/13 04:59

お疲れ様です。もう夜勤入っているんですね。まだまだなれないこと沢山あるなか、頑張ってますね。
夜勤は体内時計を狂わせる要因なんで、人によっては疲れ方や、睡眠の質が変わってしまうのは、当然だと思われます。休まなきゃと、強迫的に思っていませんか?まずは自分に合ったリラクゼーションを見つけましょう。ゆっくりおふろに入る・アロマを使用する・好きな音楽を聴きながらリラックスできる呼吸法を試す。色々ありますよ。新人さんなら、そろそろ疲れが出る頃です。けして無理はしないでくださいね。

002 匿名さん

2019/08/13 12:52

2交代化、3交代かにもよって対策が違いますが、
睡眠時間の総量というよりは生活リズムが崩れてしまうので調子を悪くしやすいのだと思います。
夜勤入り始めの頃はなかなかサイクルがつかみにくいですよね。

夜勤明けには爆睡をできるだけ我慢し、眠る時間をなるべく一定にするといいようですよ。

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