眠れない

匿名さん

投稿日:2019/08/11 23:52

眠ろうと眼を閉じると、あれやったっけか?記録あれで良かったのかな、とか、あの先輩ムカつく、悔しい、悲しい、などいろんな感情があふれてなかなか寝付けません。体は疲れていて眠いのに頭は冴えてくる感じでいつも寝不足です。
眠れないときどうしていますか?
眠るときは何をかんがえていますか?

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001 匿名さん

2019/08/12 00:00

眠剤飲んで何も考えず寝ます

002 匿名さん

2019/08/12 00:42

勤務先の病院の先生に眠剤処方してもらってるのでそれ飲んで寝てます!
眠剤飲むと10分もしない内に睡魔が襲ってきていつの間にか寝てます 笑

003 匿名さん

2019/08/12 06:11

薬に頼らない以外でなにかありますか。

004 匿名さん

2019/08/12 07:05

ありがとうございます、薬も飲んだことはあるのですが翌日まで残るのでできれば薬は飲みたくないです…
本当に眠れないときは薬にも頼ることを考えます!

005 匿名さん

2019/08/12 13:56

いっそのこと
DVDとか漫画を見て寝おちする!

006 匿名さん

2019/08/13 12:56

お疲れ様です。
私も睡眠障害があるのでよくわかります。
私は薬を飲まないで改善しましたよ!

睡眠制限法という方法で認知行動療法の一種です。
眠くなるまでベッドには近づかない、起きてしまったらベッドを離れる、
などのルールがありますが、かなり効果的です。

本も出てます。「自分でできる「不眠」克服ワークブック」。

007 匿名さん

2019/08/15 04:42

>006 匿名さんさん
>> お疲れ様です。
>> 私も睡眠障害があるのでよくわかります。
>> 私は薬を飲まないで改善しましたよ!
>>
>> 睡眠制限法という方法で認知行動療法の一種です。
>> 眠くなるまでベッドには近づかない、起きてしまったらベッドを離れる、
>> などのルールがありますが、かなり効果的です。
>>
>> 本も出てます。「自分でできる「不眠」克服ワークブック」。

ありがとうございます、さっそくその本読んでみます!

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