ほぼ夜専で、最近太ってきて…

匿名さん

投稿日:2019/07/11 19:08

現在35歳で、常勤2交替、ほぼ夜専で働いています。
食欲がコントロールできず、食べて寝て仕事しての環境。太ってきています 笑
年齢もあり代謝が落ちてきているのも…
夜勤多めの方、ダイエットどうされてますか?
小腹が空いたときどうしてましか?

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001 匿名さん

2019/07/11 19:13

運動したら良いんじゃないですか?
そんな時間ありますよね。

002 匿名さん

2019/07/11 20:43

夜勤何時から何時までですか?
私は理屈で考えてるんで晩ごはん朝ご飯を食べる以外は食べません。

003 匿名さん

2019/07/11 21:54

小腹がすいたとき…豆乳

004 匿名さん

2019/07/11 22:02

夜勤をやめました。これで解決。

005 匿名さん

2019/07/11 23:04

弁当持参してお粥たべます!

006 匿名さん

2019/07/12 03:16

明けで水泳やヨガ行くんでどちらかというと痩せやすいです。
ご飯は確かに誘惑多いけど、家に帰って納豆ごはん食べれば安上がりだし体にいいし

007 匿名さん

2019/07/12 07:48

たまに食欲に負けて食べすぎても後悔して、
次の食事とかで調整する。
だってがまんできないことは仕方ないけど
太る方が困るから(泣)

008 匿名さん

2019/07/12 13:47

自分に負けてはいけません。

009 匿名さん

2019/07/12 17:43

デブって我慢できないし言い訳多くて見苦しいわ
メトグルコ内服しながら痩せないのよね~って言って夜勤中白米バクバク食べてるデブナースとか、頭沸いてるんじゃないかと思う。そりゃ痩せないだろうな。

010 匿名さん

2019/07/12 22:45

夜勤中に満腹になるまで食べてたら眠気でパフォーマンス低下しませんか?
それにトピ主の職場は仕事中に四六時中ものを食べ続けてOKなんですかね。
うちは夜勤で休憩室に入るのは夕食・仮眠休憩・朝食の3回だけ。詰所はお茶か水以外持ち込み禁止です。
仮眠の前後で何かほしいときは脂肪0のヨーグルトや0kcalのゼリー、栄養ドリンク、野菜ジュース、スムージー、炭酸水とかにしてます。

夜勤のときじゃなくて家でお腹が空いて仕方ないのなら、まずはちょっと体を動かしてみると意外と気が紛れます。家のまわり1周してくるとか、玄関まで数往復くらいのことでも。
それで落ち着かないなら熱いお茶やコーヒーをゆっくりのむ。
後はしらたきや糖質0g麺に海藻、野菜、納豆などをあわせたりして、低エネルギーでちょっとお腹がふくれる簡単料理の工夫もしてみては?

あとそもそもが手軽な加工食品や菓子類を買って食べるだけの食生活になってませんかね。
レトルト・インスタントや出来合いのものに頼らずちゃんと自炊すると、つくる過程で得られる満足感が大きいので食べすぎにくいですよ。

011 匿名さん

2019/07/13 02:33

デブは夜勤しようが日勤だけだろうが太っているし、痩せない。

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