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【眠ってしまう】 夜勤明けぐ眠り続けてしまう。すっきり目が覚める方法。

ワラbee!

投稿日:2019/07/08 11:51

今年に入ってから、夜勤明けに寝る時間が長くなってきています。

今まで帰宅後に4時間くらい眠ればその後は普通の生活に戻れていました。しかし最近は6時間~8時間睡眠で、ひどいときには一旦起床し2~3時間起きているのが精いっぱいです。最高15時間とか平気で寝てしまいます。
夜勤は毎月、5~6回あります。夜勤入りの日もある程度寝ていないと夜持たないので、月の約半分はただ眠っているだけの状態になっています。本も読みたいのに、部屋も片付けたいのに、遊びにも行きたいのに、家族と話もしたいのに…もう・・・なんだか人間らしい生活をしていない感じです。

異常な眠気も問題なのですが、目覚めがもっとすっきりしてすぐ行動に移せるようになれると少しはマシなのかな?と思い、皆さんに質問です。

・夜勤明けの疲労をとる方法
・すっきり目が覚めるためにしていること

を教えてください。よろしくお願いします。

001 匿名さん

2019/07/08 12:29

プロフィール拝見すると40代後半となっておられますが、単に加齢による体力・持久力低下があり、2交代の生活が合わなくなってきて身体的に無理をしている状態ではないでしょうか。
個人差はあるでしょうが、更年期も近づきホルモンバランスも変わってきていると思いますし、そう簡単にこれさえやればスッキリ!というものでもないように思います。
夜勤のない仕事をしていた私の父でも40代になってからとみに体力低下を感じると言いだし、昼休みに午睡をとったり夜更かしを控えて食生活や運動などの生活習慣に気をつかうようになりました。
私も近い年齢ですが、健康のために働き方自体を見直してみる機会でもあるかもしれません。

002 匿名さん

2019/07/08 13:01

>001 匿名さん さん

ありがとうございます。
加齢は分かっていることなのですが、夜勤ができるスタッフの減少が全病棟の問題になっていまして、希望による異動もない状態です。・・・転職するにしても、なかなか・・・。前回、転職のチャンスを蹴ったことが悔やまれます。

003 匿名さん

2019/07/08 13:23

睡眠外来にでも行ってみたら?

004 匿名さん

2019/07/08 14:41

>003 匿名さん さん

ありがとうございます。

005 匿名さん

2019/07/10 17:31

お疲れさまです!私も同年代です。

一年程前から病棟勤務から、有料に転職しました。
急変ありの夜勤で横になることもできなかった明けの辛さに限界かなーって思ったり、仮眠の終わりの目覚めが悪くなってきたなーって、帰宅後の家事も辛くて。イライラしたり…私生活に影響がでてきそうだったので転職考えはじめました。
年収を変えずにできるならしたいなぁ…ってのんびり探したらソッコー決まった感じです笑。

業務的には、、、色々ありますが、身体のことこれからのこと考えたらいい選択だったかな?って思います。
すっきり目がさめる方法じゃなくてごめんなさい。

006 匿名さん

2019/07/13 21:51

私も教えて欲しいです。
明けが眠すぎて自転車乗りながら寝そうになったり、玄関で靴もぬがず、カバンも持ったまま寝ちゃって気がついたら夕方だったりします。
もう、睡眠なのか意識消失なのか?って思います。

明けでご飯食べると食べている途中で寝てしまう事も多いので、したい事がある時はご飯を食べる前にするのが良いと思います。

007 匿名さん

2019/10/08 12:55

>005 匿名さんさん
ありがとうございます。
人手不足は解消しないし、夜勤回数は増える一方(月に12ー14日)ですし。体力も精神面的にも限界が近いかな…。異動しても同じだし。転職が一番ですね。やはり。



008 匿名さん

2019/10/08 13:02

>006 匿名さんさん

ありがとうございます。
いまだにそんな生活続けています。明けの日はもちろん、翌日の休みの日にも支障きたしてます。
曜日感覚も一日の時間感覚もおかしくなったことで、明けの二連休した後、二週間くらい休んだ気になるようになってきました。少し眠りがよくなっているのかわかりませんが。
しかし、先日行ったストレステストはフルストレスでしたts。

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