【眠ってしまう】 夜勤明けぐ眠り続けてしまう。すっきり目が覚める方法。

フリートーク
ワラbee!

今年に入ってから、夜勤明けに寝る時間が長くなってきています。

今まで帰宅後に4時間くらい眠ればその後は普通の生活に戻れていました。しかし最近は6時間~8時間睡眠で、ひどいときには一旦起床し2~3時間起きているのが精いっぱいです。最高15時間とか平気で寝てしまいます。
夜勤は毎月、5~6回あります。夜勤入りの日もある程度寝ていないと夜持たないので、月の約半分はただ眠っているだけの状態になっています。本も読みたいのに、部屋も片付けたいのに、遊びにも行きたいのに、家族と話もしたいのに…もう・・・なんだか人間らしい生活をしていない感じです。

異常な眠気も問題なのですが、目覚めがもっとすっきりしてすぐ行動に移せるようになれると少しはマシなのかな?と思い、皆さんに質問です。

・夜勤明けの疲労をとる方法
・すっきり目が覚めるためにしていること

を教えてください。よろしくお願いします。

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